LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[Andre88]

Scusate una cosa, ma voi tracciate quitidianamente gli alimenti tipo con myfitnesspal o avete fatto delle stime? Vi chiedo questo perché onestamente dopo più di 2 anni di nutrizionista non ho più voglia di avere quelle imposizioni alimentari, voglio esser libero di mangiare ad esempio la carne piuttosto che il pesce da lui indicato.. detto questo volevo sapere appunto voi come vi comportate, vi limitate a mangiare sano, mangiare ogni cosa, andate a sensazioni, come fate voi?

[Oscar78]

Io non conto assolutamente nulla, ho solo alcuni (molto pochi) "cibi" out. Per il resto colazione (molto) abbondante, pranzo sostanzioso e per quanto possibile cena più contenuta seguendo solo la sensazione di fame e mangiando SEMPRE a sazietà.
Prova a dare un'occhiata alle linee guida di DietaGift (sul sito trovi molto materiale).

[Andre88]

Ok perfetto grazie Oscar vado a leggere, chiedevo perché sinceramente stare a tracciare tutti i macros mi sembra una cosa esagerata almeno dal mio punto di vista diventa una cosa troppo pesante..

[Oscar78]

Ma infatti, lascia perdere!

[victor76]

Scusate una cosa, ma voi tracciate quitidianamente gli alimenti tipo con myfitnesspal o avete fatto delle stime?

Io per curiosità sto usando MyFitnessPal da qualche giorno, ma giusto per capire quanto sgarro di solito

[Andre88]

Ma per fare una stima ci può stare, ma diventare fissato a segnare ogni singolo alimento per raggiungere i macros calcolati e da folli, io ora mi trovo spaesato perché arrivo appunto da un lungo periodo di alimentazione "gestita" da un dietologo nutrizionista, ora non ho più la voglia di quelle imposizioni e quindi tenterò di fare da me, per quello volevo capire come vi comportate voi, l'intero tread sinceramente è troppo lungo da leggere

[shaitan]

e da folli

Allora sono folle ahahahah

Sarà che la sera prima, bene o male, so cosa cucinerò il giorno dopo e ci metto tre minuti a segnarli prima di andare a letto. Poi se all'ultimo decidi di fare il riso al posto della pasta non muore nessuno avrai qualche carbo in più e pro in meno.

Ma questo funziona per me che so cosa mangio in anticipo, uso condimenti a crudo etc. Per uno che mangia spesso fuori o ama gli intingoli, il soffrittino etc la vedo dura, oltre che inutile, segnarli su myfitnesspal

[sammy1987]

Non potrebbe funzionare neppure per me...cerco di essere abbastanza regolare con i pasti, ma adoro "spizzicare" qua e la mentre preparo pranzo/cena...andrei in crisi e soprattutto le mia unità di misura sono "una manciata di" una "cucchiaiata"

[runningmamy]

Io ho usato mfp per un bel po' ma alla fine ho lasciato perdere, mi sentivo "dipendente" e mi stressava troppo.
Però come inizio, per rendersi conto delle entrate e soprattutto del rapporto C/G/P va molto bene

[Andre88]

Senza offesa eh Shaitan
Come ha detto Runningmamy anche io quando ho provato mfp sembravo dipendente, io non riesco proprio,non fa per me, per il momento vado a sensazioni, cercando di prediligere i Cho a pranzo e le proteine e grassi a cena, la colazione generalmente è a base di fette biscottate (4) e marmellata.. Frutta e verdura ad ogni pasto.. Pero come detto da Sammy anche io adoro spizzicare qua e la, magari un pezzo di grana una fetta di pane,calcolare il tutto mi risulterebbe estremamente noioso e complicato..!