Quale allenamento oggi (febbraio 2017)

[Tommy2705]

Oggi uscita con dolorino infame al ginocchio dx, zona tendine rotuleo.

Domani proviamo ancora con un lento.. Domenica ne volevo fare 50 ma la vedo dura..

mar 7 feb 2017 8:46 AM
Corsa Lenta 14 Km

Distanza 14,1 km
Tempo in movimento 1:10:24
Passo medio 4:59/km
Dislivello complessivo 204 m

[mb70]

Core stability aspettando di poter riprendere a correre

[Moran]

27,2 km di CL.

[victor76]

CL 4 km + 8x500 m REC 2' CL + CL 2 km = Totale 12 km a 4'53''/km

[Tommy2705]

Anche oggi doloretti a intermittenza in prossimità del rotuleo... Uff.... vediamo se ginocchiera, arnica e preghiere propiziatorie facciano effetto...

mer 8 feb 2017 9:23 AM
Corsa Lenta 12 Km

Distanza 12,1 km
Tempo in movimento 1:01:49
Passo medio 5:06/km
Dislivello complessivo 176 m

[C3pO]

Oggi prendo la bicicletta. Mi pesa non correre, ma non me la sento di passare da una settimana all'altra da 4 uscite a 7. Progressione è la chiave di tutto!

[tomaszrunning]

Giusto, C3po
E cosí sono gradualmente passato alla distanza piú lunga corsa continuamente dopo l'infortunio.
Domenica ho fatto 5km durante la mezza, stasera 5.5 km jogging...
Potrei correre piú veloce ma non voglio commettere il solito errore di bruciare i tempi...

[MarcelloS.]

Oggi allenamento vivace ad Arezzo

H.16, nuvoloso/variabile, 10° e arieggiato

Ieri ho viaggiato e oggi faccio l'allenamento che era previsto. 2 ore divise in un'ora 5/5'10 e un'ora 4.30/4.45, piuttosto impegnativo in questa fase di carichi. La Frà va a fare il collinare che ho fatto lunedì sera e io invece faccio tre giri concini/fanfani/parini + 2 calamandrei A/R + 2 concini/fanfani/parini per 24 km totali. Prima ora bene, tutta intorno a 5'10 in modo abbastanza facile, l'accelerazione sarà più impegnativa, non riesco a scendere sotto i 4'40 ma faccio tutti i km tra 4'41 e 4'49, con finale migliore dell'inizio In totale sono 24 km in 1h59' precisa, buon test, sono soddisfatto, da domani il programma si tranquillizza un po'

[C3pO]

La prossima volta vado a correre eccheccaz!
Ho avuto un incidente e non escludo di essermi rotta due dita. Ho fatto soltanto 19km con TV a 150 di media ( 1h) e poi BOOOOM una jeep in curva mi ha buttato via. Per fortuna avevo il caschetto ( dico avevo perché ora non cell'ho più, visto che si è rotto ). Ora ho solo un po' di dolore al sedere ma tanto all mano

[MarcelloS.]

urk.... Ma si è fermato almeno a soccorrerti?