[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[victor76]

Direi che hai fatto un bell'allenamento, nonostante il cocuzzolo del 7° km!

[riccese]

lì ho skiantato del tutto...e ho deciso che avrei abortito i 15km previsti !!!

[victor76]

Hai fatto la discesa a 4'24'' e poi a 4'44'', mantenendo poi un buon ritmo nel saliscendi degli ultimi km... Non credo proprio che sei skiantato o le tue gambe non avrebbero retto in quel modo

[oscar56]

Più bello di così!

[riccese]

allora era solo la testa skiantata..... però i rutti di birra della sera prima li facevo pure in discesa!!!

stamattina invece un bel 4x1000m a 4'30''/km con recuperi al passo di 2'20''
https://flow.polar.com/training/analysis/1508645674

che ne dite... sono stato promosso ?

[riccese]

https://flow.polar.com/training/analysis/1514296954

ciao...dovevano esser 5 km di corsa veloce... ma ne ho fatti solo 4 ! ma va bene lo stesso.

Domenica devo a tutti i costi fare almeno 15km....sta diventando una questione psicologica!!!

[oscar56]

Tutto bene, belli i 1000 però fai sempre poco o niente di riscaldamento. Buono il corto veloce però idem come sopra. Rompo ehh?

[riccese]

mmm spero solo di non rompermi io!!! coach .. .tu ci metti tutto il tuo sapere...io mi dovrei solo limitare a starti a sentire! mi fustigo mentalmente ...ma proprio non mi entra nel cervello fare il riscaldamento !!! ! bohhh.

[riccese]

oggi sono contento, perchè mi sono sbloccato mentalmente e ho buttato di nuovo giù il muro dei 15km che ultimamente mi bloccava di testa!

e direi pure che mi son divertito e le gambette hanno retto benone la mia voglia di andare oltre...anche se la sera prima avevo 1 pochino abustato a cena e dormito poco.

https://flow.polar.com/training/analysis/1519371970

questa settimana sarà: mercoledì 5 km di CV e venerdì max 6-7 km con allunghi.

DOMENICA garetta collinare (l'anno scorso c'era caldaccio e salitoni, chi sa se han cambiato tracciato!)https://www.strava.com/activities/636056333 ho camminato in 2 salitone!

[riccese]

ciao a tutti...
e come da copione... 2 km di riscaldamento e poi 5 di CV...
davvero ben riuscito a quanto pare!
4'50''/km
https://flow.polar.com/training/analysis/1528705402

che ne dite? per i miei ritmi bradipi può andare ?