"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Tot 10 km 1:00:52 media 6'05"
Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
Miro 69
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
10 km con 5 km CS + 5 Km 1'CV+1'Rec.
Tot 10 km 1:00:52 media 6'05"
Tot 10 km 1:00:52 media 6'05"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
mb70
- Top Runner
- Messaggi: 9506
- Iscritto il: 17 feb 2013, 20:59
- Località: lucca
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Nel pomeriggio 8 km variando intorno al lento media finale di 5'52". Stasera 1h crossfit.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
-
Valerio67
- Mezzofondista
- Messaggi: 130
- Iscritto il: 3 apr 2017, 23:24
- Località: Bari
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Stasera uscita sotto la pioggia, 11km in 58'40" qualche variazione a sensazione e ultimo km ben tirato (per me!) a 4'24".
Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
-
Pescanoce
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1388
- Iscritto il: 28 mag 2016, 12:14
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Per me stamane 3 km riscaldamento e 3 serie 1 km veloce 1 km lento, poi 8’ defaticamento per tornare a casa! La giornata stupenda con sole e aria frizzante mi ha messo di buon umore, e dire che mi sentivo svogliata prima di uscire!
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
You gotta get up and try, and try, and try
-
pippotek
Donatore
- Guru
- Messaggi: 4438
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Io sono andato stasera dopo le 17 alla Pellerina, peccato che è sceso subito il buio. Comunque tutto ok, ho corso 10,4 km, media 4'57.
42,125km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
-------------------------------------------------------------
Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
-------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
-------------------------------------------------------------
-
Valerio67
- Mezzofondista
- Messaggi: 130
- Iscritto il: 3 apr 2017, 23:24
- Località: Bari
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Stasera ho pochissimo tempo! Accompagno il piccolo in palestra e mi cambio, corro per 5.5km a 5'25" progressivo, doccia e di nuovo in borghese. Riprendo il piccolo e vai a preparare la cena, poi a prendere la mia stellina all'uscita del cine, gli ultimi ritocchi, si cena e ora finalmente a nanna! ...è dura come fare le ripetute!
'Notte runners!
Inviato dal mio ASUS_Z010D utilizzando Tapatalk
'Notte runners!
Inviato dal mio ASUS_Z010D utilizzando Tapatalk
Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
-
pippotek Donatore
- Guru
- Messaggi: 4438
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Stasera qualità, 12km 4'09. Bene i primi 10 poi è un tirare a campare, cmq ho tenuto botta. Ciao a tutti!
42,125km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
-------------------------------------------------------------
Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
-------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
-------------------------------------------------------------
-
mb70
- Top Runner
- Messaggi: 9506
- Iscritto il: 17 feb 2013, 20:59
- Località: lucca
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Stasera 4 km di jogging e dopo 1 h di crossfit
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
-
Pescanoce
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1388
- Iscritto il: 28 mag 2016, 12:14
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Per me stamattina circuit training alle 7, anche se fare esercizio fisico al freddo mezz’ora dopo essermi buttata fuori dal letto è più che dura, ma poi torno a casa contenta (e affamata).
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
You gotta get up and try, and try, and try
-
Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017
Triplo aggiornamento 
!
Domenica ho ottenuto il mio miglior tempo sulla distanza... proprio in gara! Ho chiuso la mia prima mezza maratona a Livorno in 1h 44' 37" a 4'58"/km con leggero negative split... molto contento
Mercoledì notte in modalità pipistrello
2 km di riscaldamento e ripetute brevi 10x400m a 4:20 di media
Stanotte sempre in versione solito riscaldamento, 7 km di corsa lenta a 5:30 e 3 km progressivi usciti a 5:16 - 5:02 - 4:48. Belle sensazioni 
Domani riposo e domenica mattina test sui 10 km in pista, in vista della prossima gara tra 2 settimane
Buon fine settimana runners
!Domenica ho ottenuto il mio miglior tempo sulla distanza... proprio in gara! Ho chiuso la mia prima mezza maratona a Livorno in 1h 44' 37" a 4'58"/km con leggero negative split... molto contento
Mercoledì notte in modalità pipistrello
2 km di riscaldamento e ripetute brevi 10x400m a 4:20 di mediaStanotte sempre in versione
solito riscaldamento, 7 km di corsa lenta a 5:30 e 3 km progressivi usciti a 5:16 - 5:02 - 4:48. Belle sensazioni Domani riposo e domenica mattina test sui 10 km in pista, in vista della prossima gara tra 2 settimane
Buon fine settimana runners
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42