Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[simoc7]

45' tranquilli per togliere lo stress con 10 allunghi

[Scut]

Stasera 50’ easy a 5’52 in progressione


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[Night Runner]

Doppio aggiornamento... uscite di mantenimento per il periodo agonistico con corsa intervallata
Mercoledì ore 22.00 , lungomare, 2 km risc. + 9 km alternando 2 km al 90% della FCMax e 1 km all'85%.
Venerdì, sempre ore 22.00 sul lungomare, 2 km risc. + 12 km alternando 1 km al 90% e 2 km sempre al 90% con recuperi di CL da 1' e 2'.
Che fatica correre con il freno a mano tirato
Tra una settimana test Conconi in pista e tra 3 settimane altra gara di 10 km
Buon fine settimana runners

[victor76]

Ieri sera 10 km circa di CL

[fujiko]

fuji, hai scelto le scarpe per domani? Drop? In ogni caso auguronissimi!!!
Io oggi 7,5km 4'31. Dororino tibiale mi ha fatto accorciare, non vorrei mai.

Drop 8cm mi si accorceranno i TDA

grazie

[poco82]

Ultima corsa da nubile?

[pippotek]

oggi a mesdì con @ice Torino-Pianezza-Torino, 20km 5'04k. Ottimo allenamento, da solo con quel caldo ne avrei fatti la metà, di km. Buon we a tutti!

[Mark1977]

Dopo aver preso(volentieri ) tanta di quell'acqua ieri sera a Villasanta per vedere la gara del mio piccolino,mi risveglio mezzo rotto ......azz...... fa niente indosso le Boston e via per 9 km chiusi in 39':08" a 4':21" di media ( tra l'altro questa è il mio Pb su questo percorso che presenta ben 3 strappi in salita sulle quali le Boston si son comportate in maniera eccellente ). Buon fine settimana a tutti e buone corse

[ale9191]

10 km tranquilli pianeggianti. Ho inserito però 3 progressioni sotto i 4:30 per sciogliere le gambe.

5:15 di media totale.

[Scut]

Oggi 8x300 in salita, non proprio soddisfatta ma vabbè


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