Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[annarella65]

E infatti l'ho beccato io appena sei rientrato tu a casa !
Zuppa...

[marcobummi]

Pensa alessio che ho un amico che ha adottato come unico lavoro le variazioni per preparare la maratona...ha fatto un esperimento ed è andato bene...2h36!

Cioè non ha fatto nè medi, nè collinari e soprattutto niente lunghi?
Interessante!
mb

[Dany79]

Mercoledi ore 19, prima di andare a nuotare ( ovvero poco prima di rinfortunarmi...)

1km warm up
5km Fartlek a 21' 46"
1km cool down

[annarella65]

Cioè non ha fatto nè medi, nè collinari e soprattutto niente lunghi?
Interessante!
mb

Le variazioni Marco se eseguite correttamente danno come risultato di tempo finale un medio e come dice pure alessio,non sono altro che ripetute meno stressanti mentalmente..io ho fatto soltanto 10km di vz,lui ne è arrivato a fare anche 30 di km!
I lunghi in maratona sono insostituibili
Lascio queste prove ai campioni,io vado di "classici" !

[MARCO 'The Runner']

Oggi il qui presente fa walking in Milano con il socio della squadra corse.
Poi forse fa palestra.
Mancano 86 giorni alla Champions del Runnerizzato (Stramilano ) e bisogna che cominci a darci dentro .
Domani lo Scatenato riposa, al massimo fa pierre giu' in palestra.
Domenica RUNNING, correre correre e via ...

[Albertozan]

Ultimi gg con poca voglia di uscire e correre , ma oggi mi sono deciso ad affrontare le 4x2000m con rec. 1000 che ho rimandato per ben 2 volte (appunto non uscendo)...risultato? ne ho fatto solo 3...mentalmente e fisicamente (ho ritoccato un po' le andature da rispettare sulla base delle ultime gare e mi sa che oggi erano troppo ambiziose ) la 3^ rip. mi ha massacrato ( eppure guardando a casa i risultati del cardio non ho visto numeri
fuori soglia...) e il recupero è stato troppo lento.. ...ma Anna??

[saretta]

Forza prof. anche i migliori ogni tanto possono avere qualche cedimento... ma sono sicura che la prossima uscita andrai alla grande!

[zartax]

Ultimi gg con poca voglia di uscire e correre , ma oggi mi sono deciso ad affrontare le 4x2000m con rec. 1000 che ho rimandato per ben 2 volte (appunto non uscendo)...risultato? ne ho fatto solo 3...mentalmente e fisicamente (ho ritoccato un po' le andature da rispettare sulla base delle ultime gare e mi sa che oggi erano troppo ambiziose ) la 3^ rip. mi ha massacrato ( eppure guardando a casa i risultati del cardio non ho visto numeri fuori soglia...) e il recupero è stato troppo lento.. ...ma Anna??

Eh eh caro prof.... visto che non c'è Fat... ci penso io

aahhh che goduria

[deep66it]

... ero triste ed altre storie
- ieri mercoledi sera (1km a 5'58" + 1 km a 5'34") +(1k a 554 + 1k a 532) + (1k 627 1k 537)
+ (1k 809 1k 534) + (1k 920 1k 832) cavolo si peggiora!
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 102#p22102

Come hai fatto a fare un km a 9'20 ?500m in ginocchio + 500m con qualcuno sulle spalle!
Ti posso dare un consiglio?non correre in questo modo,rischi di farti male...fai passare il periodo negativo e poi riprendi.
Al limite cammina,goditi il panorama e pensa positivo,tutto si risolve

Grazie!!!

"Ergo, al limite, potrei noleggiare un mulo(*) e
salirmene al Valico e da lì ammirar'il panorama pensando positivo,
magari cantando un bel pezzo di Jovanotti... e tutto si risolverà??? (finendo la RomaM in 4h 14' 59") "

Scusate, potremmo tener conto dei suoi trascorsi Joggeristici (vedete la firma in calce o meglio andare a vedere il link di cui sopra, che qui si riporta: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 102#p22102) e cercare di dare qualche consiglio a sto benedetto che reiteratamente sta chiedendo aiuto...


Per annarella65: Scusa di nuovo, abbi la pazienza di leggermi al post:Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo (in particolare alla III e IV pagina).

EDIT1:
Stasera ammodomio [s]4-3-2-1 da 6,10 a 5,40[/s]

4KM A 6'10"
3KM A 5'55"
2KM A 5'46"
1KM A 5'15"
EDIT2:
Sensazioni discrete, nel senso: meglio di
buone
(leggermente in salita ... e con annarella65 sulle spalle!!! )
Bbye & Ad maiora

[annarella65]

Ultimi gg con poca voglia di uscire e correre , ma oggi mi sono deciso ad affrontare le 4x2000m con rec. 1000 che ho rimandato per ben 2 volte (appunto non uscendo)...risultato? ne ho fatto solo 3...mentalmente e fisicamente (ho ritoccato un po' le andature da rispettare sulla base delle ultime gare e mi sa che oggi erano troppo ambiziose ) la 3^ rip. mi ha massacrato ( eppure guardando a casa i risultati del cardio non ho visto numeri fuori soglia...) e il recupero è stato troppo lento.. ...ma Anna??

Ma ce la vuoi mettere un pò di stanchezza albi?tu mi insegni che non tutti i giorni sono uguali..poi sei partito poco motivato e forse anche un pò in apprensione per un lavoro già rimandato di ben due volte..ci sta tutta la defaillant!
I miei allenamenti procedono bene,sono entrata nel tunnel della preparazione !
Oggi 2x5000 di 5'' sotto ritmo marat con rec 1000 come dici tu neanche troppo lento !