IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[shasha74]

@marcos.....ci sto studiando, sono informazioni generiche che sto studiando....sarebbe troppo facile trovare le risposte senza fare fatica

Anche a me piace studiare, ma prima di elargire perle di saggezza ad altri utenti del forum mi assicuro che siano quanto meno verificate.

@marcos.....non ho la pretesa che le mie parole sia delle perle di saggezza.....quindi non vado oltre. Sei libero di criticare, ma non di esprimere giudizi personali....grazie in sincera amicizia

[manto82]

Vista la pazzia di iscrivermi a Reggio, oggi ho provato il mio primo lungo del 2018.
Non passavo i 30K dal dicembre scorso, quindi mi serviva più per la testa che per le gambe. Il programma era fare 28K a sensazione senza guardare l'orologio se non alla fine.
Cmq dopo 3K di WU, fatti 28K @4'09''/Km.
Alla fine deicido di allungare in relax defaticante fino ai 35K (4'20''/Km di media globale).

Sono contento, anche se lontano dai tempi migliori. Iniezioni comunque di fiducia.

Chiudo la settimana con 148K e il mal di gambe
Spero di riuscire a recuperare alla svelta

[vitovalente]

Ciao ragazzi, maratona di Francoforte chiusa con il personale 2h57m42s. Gara velocissima(forse la più veloce alla quale ho partecipato) e arrivo emozionante. I ragazzi come sono andati a Venezia?

Grandissimo!! Complimenti davvero

[tomaszrunning]

PB? Bravo, disti

[disti]

Grazie, PB di 26"

[maarco72]

Grazie, PB di 26"

bravissimo

[Conca]

@disti complimenti! PB è sempre PB!!

@manto...ho letto giusto? Sei stato fermo 8 (otto) mesi, hai ripreso da qualche settimana se non ricordo male e fai 28 k @4:09 che diventano 35 km @4:20
Io non ci capisco più niente....

[monzarun]

Storta a -7 gg Consigli?

[Night Runner]

Stamani ore 8:20 sul lungomare: temperatura perfetta ma vento fortissimo ... nel frattempo pensavo anch'io a Venezia !
Tot 30 km: 26 km LL @5:31 + 4 km CLS @5:08
Ultimo km scappato a 4:40
Considerando il vento quasi proibitivo presente per 15 km su 30... sono soddisfatto: alla fine la media è stata di poco superiore all'obiettivo previsto.

Come scrivevo qualche post fa chiedendo suggerimenti, mi è saltato un lento da 35 km a -6 settimane (domenica prossima) per impegni familiari. Piccolo aggiornamento: forse ho la possibilità di recuperarlo già questo giovedì, cioè 3 giorni prima rispetto alla tabella ma 4 giorni dopo (anzichè 7) rispetto ai 30 km di oggi. Secondo voi potrebbe starci o i due lunghi sono troppo vicini ? Grazie a tutti e buona domenica

[Skiptomylou]

Gran bel tempo @disti, chapeau
@manto82 vabbè tu torni dopo 8 mesi e fai ste cose qua? ma sei umano?
@night runner imho se non sei abituato a grandissimi kilometraggi settimanali 4gg sono pochi
@monzarun stai fermo e prega che passi, non c'è molto da fare temo. in bocca al lupo.