Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[+78-amok]

imperia, medio collinare, 22km 2:20h 500d+ totalmente sotto il diluvio.... stay strong!

[fujiko]

Stamane 3x4000 @CM veloce (5'22-5'17-5'16) con ultimo km di ogni 4000 in saliscendi, rec CL 5'50.

Tot. 21.4K @5'37

[victor76]

20 km collinari a ritmo lentissimo stamattina

[gambacorta]

21,3 km piatti di “scarico” post 6h e fatti a 6’03”, settimana chiusa con 94km in 5 uscite bene si inizia a carburare

[Night Runner]

Splendida mattinata di sole!
Ancora un'uscita prudente, spingendo appena qualcosa in più
11,3 km in 60' @5:18, compresi in 3 x (20' CL + 5' camminando).
Ancora fastidio alla fascia plantare, stavolta sparito magicamente dopo i primi 20'
Buona domenica runners

[daniele_simo]

Sta mattina tapasciata di quasi 14 km utilizzata per fare un medio

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri (mi sono dimenticato di aggiornare!) e oggi, bellissimo!

Ieri:
H.17, pioggia, 9°

Con la Frà, piove da 24h, esco addirittura col cappellino Lentino insieme di un'oretta col solito giro e 11,5 km in 1h04' con allungo nell'ultimo mezzo km

Oggi:
H.10, variabile, 8°

Collinare, e grazie al suggerimento di Littlejames scopro la splendida salita dello Scopetone. Con la Frà andiamo con ritmo soft fino a Via Anconetana (5/6 km da casa), poi lei cambia giro e io proseguo dritto e salgo in questa salita per me inedita, seppur vicinissima a casa. 4 km esatti di salita, 5/7% e si sale di circa 250 metri senza strappi. Bellissima. Tenuta bene, ordinata, bellissimo paesaggio: mi sembrava di essere nelle salite dell'appennino pistoiese Salgo intorno a 5:50/55, poi scendo meglio del solito (tra 5/5:10, con un km sotto 5) ma soprattutto proseguo verso casa intorno 5:10/5:20, con ultimo pezzo in ulteriore accelerazione e mezzo km finale a 4:30 in ottima forma. 21,5 km in 1h58, con 300 di dislivello, bellissimo allenamento.

[Scut]

Stamattina riscaldamento più 8,7 km di fartlek collinare a 5’25 di media

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti!
Camminando per 150 metri ogni 700 metri di jogging ho percorso 12km @5'58"

[Arla]

Ancora fastidio alla fascia plantare, stavolta sparito magicamente dopo i primi 20'
Buona domenica runners

Perdonami se mi permetto, ma essendo passata per la fascite un anno e mezzo fa leggerti mi fa ripensare al fatto che io mi sono fregata proprio perché quando la cosa ancora non era grave dopo un po' che correvo il fastidio passava... Forse perchè scaldandosi la parte l'infiammazione non si faceva tanto sentire...
Così ci ho corso sopra per un paio di settimane finché d'improvviso un giorno non sono riuscita più neanche a camminare...
Dopo quest'esperienza se appena sento un fastidio in zona vado di camminata e stretching finché non passa del tutto...
Ti auguro che il tuo sia solo un fastidio di convalescenza, ma mi sono sentita di metterti in guardia!
Buona guarigione!