Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[MarcelloS.]

Allenamento al tramonto

H.17.45, sereno, 7° (nel pomeriggio erano il doppio!)

Aspetto un'oretta Littlejames e mi perdo un mite sole meraviglioso ... esco e fa molto più fresco del previsto Facciamo il solito giro chiacchierando, ritmo sui 5:40 con ultimi 3/4 km più veloci, gambe non brillantissime ma ieri ho fatto 8 ore in treno (alzandomi anche alle 5) per cui ci sta. Allunghino finale e 12,5 km in 1h10 spaccata! Giovedì rifinitura e poi si ricomincia con le ultra

[victor76]

Ieri sera 10 km di CL sul tapis

[daniele_simo]

Sta mattina 4x2000 con recupero da 1000 usciti 14 km con media delle ripetute a 4:28 un po' più lente del solito ma le 15x200 di ieri si sentivano sulle gambe

[Panormitanus]

Stamattina ripetute pre mezza. In programma 5*1000 con 2’ di recupero da fermo. Non facevo ripetute da 1km da molto. E sono venute molto bene.... tutte da 3’40” e 3’51” al km. Il divario è troppo, lo so... ma non andavo così veloce da una vita.

[Hat]

Ottimo Pano!

Stamani per me richiamino di forza, sprint in salita 3 blocchi da 7x60metri di fila (corsa anche in discesa) con 4minuti di recupero camminato tra ciascun blocco, a seguire 20' di progressione fino a max....ragazzi l'uscita in pista di lunedì mi ha segnato, ancora non l'ho digerita del tutto

[sangio]

Ciao a tutti.

Oggi 10k in pausa pranzo. Di più non si può nelle giornate lavorative

[gambacorta]

poco più di 13 km in leggera progressione chiusi a 5'50" medi gambe già meglio di ieri e giornata ancora spettacolare, ho corso in completo estivo

[sangio]

vero. sembra già primavera. anche io in completo estivo e ho sofferto il caldo

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Finalmente ho corso senza pause (moribondo) : 10km @ 5'46".pubalgia si fa sentire sempre
Dopo 2km walk & jog
Totale serata : 11940m in 71'08"

[tristimonia]

10 km lentissimi. Ne avevo bisogno!