Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[daniele_simo]

14 km di medio

[fujiko]

Stamane 21.1 km medio prolungato in gara (Fregene) in 1h59e10", sui 5'30/35 fino ai 15, poi forte vento contrario per 5km fatti sui 5'45 e ultimi due più coperti sui 5'30/27.

Col riscaldamento, quasi 25K oggi.

[nicola_1990]

Questa mattina 21,1 km in 1h44' e rotti (4'58"/km) di lento. Fortunatamente non faceva freddo, ma ho fatto praticamente tutto il giro sotto la pioggia (soprattutto i km centrali, a naso direi dal 5 al 15 circa, con pioggia anche bella consistente, sono stati psicologicamente un po' pesanti).

[Panormitanus]

Stamattina Maratonina dei Nebrodi. Arriviamo sul posto, prendo le scarpe e.... una glycerin e una launch Per fortuna avevo ai piedi un paio di Glycerin da rodare... e le ho rodate
3 giri di un percorso piuttosto ondulato. Devo dire che qui ho sempre fatto bene.
Per i primi due giri ho accompagnato un’amica a un ritmo troppo sostenuto per le mie attuali condizioni. Al 14esimo ero sui 4’18 al km e un po’ in affanno, ma poi il patatrac... mi si stacca il pettorale con chip. Mi sono fermato e chinato per prenderlo e poi riprendere. Non sono più riuscito a riprendere il ritmo precedente. Gli ultimi km a 4’30” con molta fatica.
Alla fine 1h31’38”, molto meglio di quanto sperassi.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
La settimana di muscoril ha funzionato
Finalmente senza dolore forte 10km @ 5'40"

[daniele_simo]

12 km di corsa lenta

[ingpeo]

Ieri bella marcetta non competitiva in quel di Malo. Marcia di San Valentino.
21km e 740 D+ con stradine sterrate e fangosette. Alla faccia della marcetta!
Se non fosse stato per le discese quasi tutte su asfalto, diventava un mini trail!
Divertito nonostante il clima uggioso, fortunatamente non ha mai piovuto. Gambe che sentivano un pochino il lavoro fatto sulla neve giovedì, ma alla fine direi bene.

[victor76]

Per me ieri corsa lenta in compagnia di 26 km

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
La settimana di muscoril ha funzionato
Finalmente senza dolore forte 10km @ 5'40"

Per stamattina l'addome basso è in fuoco...

[Panormitanus]

Stamane 10 km rigeneranti. Dolori dappertutto.