voglio fare la mia prima maratona (2)

[mampr]

Sono assolutamente d'accordo. La preparazione per correre una maratona è imprescindibile. Chiaro che se mi preparo su certi ritmi poi non potrò pretendere in gara di correre a ritmi più alti per una distanza maggiore rispetto a quanto fatto in allenamento ma, se si pongono obiettivi in linea con la preparazione, allora si dovrebbe essere tranquilli di evitare brutte esperienze (ovviamente tutto può succedere.... )

[shaitan]

MHO la prima va preparata su ritmi che sono piu' o meno in linea con PB vari ed eventuali

io la prima la farei a ritmo CL (e così feci con un solo lungo rabberciato nelle gambe, venendo da un infortunio). E intendo CL seria, non VR+45 che diventa già un ritmo sfidante.

Per tirarla a 30" dal ritmo mezza o meno c'è sempre tempo.

Però capisco chi in un approccio simile ci veda quasi uno "sprecare" una maratona.

[mampr]

[fujiko]

Anche per me la prima a CL, soprattutto per chi è turtle come me.

[mampr]

presente!

[9ac9]

Ciao a tutti,

vorrei prepararmi per la mia prima maratona e tra le varie tabelle che mi sonos tate suggerite (2 in realtà, una tropo sfidante come allenamenti e questa di Massini).

ho come PB 47' nei 10km e 1h46' come mezza e vorrei prepararmi per stare nelle 4 ore se possibile.

devo dire che questa tabella mi piace, avrei alcuni dubbi vista l'inesperienza:

- dalla velocità dio riferimento ho dei dubbi per come è stata definita la mia velocità per: P, D.A. e LP, secondo voi sono corrette?

- la terza settimana di domenica avrei 12 km P, secondo voi è troppo se partecipo ad una mezza facendola sul ritmo P?

- quando la sesta settimana i leggono 30 km LG P come si interpreta?

- per la domenica della dodicesima settimana ho già il pettorale per il valtellina wine trail, è troppo se lo corro tranzujillo tranquillo a rimto lento? sarebbero 21km anziche 16.

- guardando bene quel 5'35" come RMA devo dire che mi spaventa un pò!

- ultima domanda, secondo voi se faccio tutti i compitini per bene avrò un allenamento tale per cui sarò allenato per finirla? che domandone ragazzi

grazie a tutti quanti per attenzione e consigli

[Gioia]

Ho i tuoi stessi tempi e stesso obiettivo.
Da domani inizio la tabella di baldini... vediamo...

[9ac9]

qulla di Baldini si basa sulla corsa sul tempo giusto? non sui km...

[zeromaratone]

Ciao a tutti,

vorrei prepararmi per la mia prima maratona

- ultima domanda, secondo voi se faccio tutti i compitini per bene avrò un allenamento tale per cui sarò allenato per finirla? che domandone ragazzi

Per la prima maratona, devi avere assoluta e cieca fiducia nel metodo di allenamento. Non puoi mettere in dubbio nulla !

[9ac9]

Ok! Però è lecito avere dei dubbi per gli inesperti?