PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[gambacorta]

si continua qua, buon proseguimento

vecchia discussione
viewtopic.php?t=53109

[CorriBabboneCorri]

rissumendo, durante tutto lo svolgimento del thread numero 3 non ho combinato niente di buono

[JJruns]

Ahahahah.... mitico CBC! Va là, va là... che sei sempre un mito!

[Tattarugo]

@skip quoto @riccardoyaya, se decidi di farla ma non ne hai, o portarla a casa significa finirla sulle ginocchia, allora lascia stare e riproponiti tra qualche settimana. Ricordo che anche te, al pari del sottoscritto, soffri una sorta di rigetto per un po’ dopo una maratona.. Posso solo immaginare se la finisci pure asciugato di ogni energia in una gara che non ti avrebbe comunque dato il PB

@CBC vero. Però sei sempre qua a darci indicazioni e a tifare per noi, thread dopo thread. Mi piace pensare che presto tornerai anche a postare report delle tue uscite e non bollettini medici

[shasha74]

@skip.....concordo con i top.....valuta tutto e al massimo ti butti su un’altra maratona a breve....tipo tra tre settimane.

[shasha74]

@cbc.....ti aspetto a Modena per una corsetta pre concerto....forse lì avrai rimesso le scarpe

P.S.....scherzo dai che ci becchiamo prima

[riccardoyaya]

io @shasha74 ti aspetto a Ferrara, cavolo se iniziavi prima la preparazione ti potevi attaccare ai palloncini! Peccato!

[Alberto Daniel]

Ma secondo voi l'Albanesi che alla seconda settimana delle 12 piazza un inquietante 10x1000@RG-25" recupero 400m@RG +10"... che problema aveva esattamente quel giorno?

L'anno scorso partii con la preparazione una settimana dopo, quindi non lo feci.
Ma sinceramente mi pare il lavoro più duro in assoluto, presuppone sia una velocità che una resistenza molto elevata e quindi se avessi queste qualità già alla seconda settimana a che caspita dovrebbero servire le altre 10 settimane?

[riccardoyaya]

Va interpretato,
quel -25''/+10'' vuol dire tutto e niente, nel senso se corri a 5' e non sei ottimizzato per forza puoi fare 4.35/5.10 , hai uno scarto tra ritmo mezza e ma ampio, forbice ampia puoi tagliare secondi.

Se corri a 4.00 la mezza e vuoi correre la maratona a 4.15 quel +25'' potrebbe già diventare un +15'' e avrebbe già molto più senso.

[Conca]

infatti per RG @4:15 fa 14 km @4:00, con sparate di 1 km @3:50 e recupero @4:25 tanta roba..10 volte...
( più che altro 400 mt sono pochi per recuperare bene...)
io ci voglio provare perchè è un allenamento che mi piace ma a -4 settimane, non così presto
poi se salto pazienza...