IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[disti]

Bravissimi! @conca strepitoso!

[Marcos]

1:20:51 @3:50
27esimo...
Non ci credo ancora...
Spinto dal primo all'ultimo km... felicissimo
PB anche sui 10 km passaggio in 37:52

Ti ho fatto i complimenti su connect e te li rinnovo qui. Ultimamente seguo poco il forum ma sbirciando ogni tanto avevo intuito che stavi alla grande anche se, sinceramente, non pensavo fino a questo punto. Diciamo che ti davo un minuto in più.

Adesso però, davanti a una birra, fai un bel mea culpa e spieghi a questi testoni di albanesiani ( ) perché facendo le corse lente a 4’40 come facevi prima non avresti mai raggiunto il risultato di oggi. Quando te lo feci notare mesi fa te la prendesti di brutto, ma ultimamente vedo che hai imparato a polarizzare (vai forte quando devi andare forte e vai davvero piano quando devi andare piano).

In bocca al lupo per Valencia, adesso si scatenerà il toto-Conca

[AndyB]

Buongiorno ho bisogno di un consiglio. Ho alcune linee di febbre e non mi sento di rischiare a fare i 28 km...domanda: ammesso che nei prossimi giorni stia meglio come posso recuperare parzialmente i km che non faccio oggi ?
Settimana prossima farei il 32 Km della sett. 7 tabella albanesi
Domenica scorsa ne ho fatti 21 come scarico

[Muttley_76]

@riccardo e @conca bravissimi, avete raggiunto risultati eccezionali, che vi ripagano dei grandi sforzi fatti!
Tra poco sono sicuro che avrete grandissime soddisfazioni anche nella gara regina.

@andyb ti consiglio di non recuperare gli allenamenti saltati, è un errore che avevo fatto in passato.

[Bruce77]

@andyb lascia perdere, prima viene la salute. In quelle condizioni non puoi portare a casa un allenamento utile. Come ti hanno già detto evita di recuperare gli allenamenti persi.

Grandissimi@conca e @Ricky, stratosferici!!

[riccardoyaya]

Ciao grazie mille a tutti per l'in bocca al lupo!
@conca strepitoso, io non posso ancora crederci che dalla Run Tun Up abbia tolto 3', impressionante, BRAVISSIMO!!!

Anche a me è andata bene oggi, (grazie al mitico @madseason, suggerimento suo) abbiamo trovato questa mezza a 40' da casa mia, percorso piatto perfetto per fare il tempo.
Obiettivo uno solo, spaccare il secondo sui @3.30 al km, sia per un buon piazzamento o no, c'era solo quello nella mia testa. Alla partenza dopo pochi minuti mi sono ritrovato solo in testa, a martellare a @3.30, a quel punto per ingannare la mia mente depravata e mantere il ritmo fino alla fine senza perdere fiducia e motivazione ho trovato un escamotage per rendere la gara molto più facile, ho lappato al primo km e poi ogni 4km,così facendo ho diviso la gara in 5 Split da 4km da fare in 14' alla volta. Chiusa una split lap e via con la successiva.
È andata benissimo, ho chiuso 1° in 1h13'50" e messo un tassello per me fondamentale per Valencia.
La soddisfazione prima che per aver vinto la gara è stata per aver fatto il tempo, sapevo di poter fare meno di 1h15 ma non credevo meno 1h14 ,mi aspettavo di calare nel finale, ma per fortuna la gente delle camminate e nei pressi degli ultimi km mi ha incitato molto e ho tenuto il ritmo anche aumentando un pelo nel finale.

Un importante tassello per Valencia! Come per me anche per @Conca, una botta di fiducia per non perdere la motivazione nelle ultime fondamentali settimane!

[Bruce77]

A Correggio è arrivato secondo il mio compagno di squadra, mezzo prosciutto nel premio gara!
Anche questo fa morale.....! Bravo Riccardo

[riccardoyaya]

Pacco gara Fenomenale, anche i premi! Ci trattiamo bene in pianura!

[disti]

Bravo Riccardo io invece me lo aspettavo questo tempo da te.

[filattiera]

Ma lo sai @filattiera che mio suocero è nativo di Lucca?
San Pietro a Vico...e ora mi viene in mente il nome di un monte...la Garfagnana? Ti dice qualcosa?

@Conca, in questo giorno di festa per il PB, mi duole bacchettarti perché la Garfagnana non é un monte ... ma una regione, come la mia amata Lunigiana. E non fidarti dei garfagnini ...