IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[grantuking]

Ognuno ha vissuto la prima maratona a modo suo, io per esempio non volevo neanche partire dalla paura di non farcela e mi sono detto: va beh, ormai sono qua, parto, faccio 1km e mi ritiro. Invece è stata un esperienza bellissima che mi porterò sempre dentro. Anch'io quoto @Conca. @mork, la prima goditela, al tempo ci pensi alla seconda :wink

[Muttley_76]

Il ricordo della mia prima maratona non è molto piacevole, ma me l’ero proprio andata a cercare: prima gara in assoluto dopo 4 mesi che avevo iniziato a correre, mai lunghi over 30, partenza a razzo dall’ultima griglia per raggiungere i palloncini delle 3h15m... non c’è da stupirsi che al km 35 ero andato a schiantarmi contro il muro, trasformando in agonia gli ultimi 7 km.
@mork sicuramente hai più esperienza di quella che avevo io, ma lasciati un po’ di margine per godertela appieno, poi dalla seconda punterai al tempone.

[CorriBabboneCorri]

prima maratona 4h29' con allucinazioni a sfondo mistico dal 37^ km in poi

[tafaz73]

Mi unisco al trend topic del giorno.
Quando corsi la mia prima maratona, non avevo mai corso più di 24km di fila.
Al 33esimo, mentre camminavo davanti alle persone che prendevano l'aperitivo ai Navigli, ho giurato a me stesso che non avrei mai più corso una maratona senza adeguata preparazione e almeno due lunghi over 30.
E otto anni dopo, domenica ad Amsterdam, correrò la mezza proprio per questo motivo.
Questo per dire che a prescindere di come andrà, la prima ti lascerà un qualcosa dentro, anche se dovesse andare in maniera tremenda (come a me).
Ergo, corrila come la senti, non farlo in maniera diversa perché é la prima. Io sono della scuola @disti.se valgo x, parto per fare x.

[Junxrunx]

prima maratona 4h29' con allucinazioni a sfondo mistico dal 37^ km in poi

Quello è l’effetto che fa la famigerata via Canale Bonificazione prima di arrivare a Cesenatico, è diverso!

[maarco72]

prima maratona a Firenze nel 1998...un mese esatto dopo ultima gara in pista(1500m)..un finto lungo di 2h e basta...dal 35° km.l'agonia..correvo di lato perché non riuscivo piegare gamba per i crampi

[disti]

Io invece avevo fatto 1 mese prima 1h23m alla Roma Ostia ma ero reduce da una influenza e ho chiuso in 3h30m partendo a 4'20"/km.
Comunque oggi 3 x 2000m rec. 400m (2'10").
Ho fatto 4.07, 4.08 e l'ultima, per non pensare più al ritmo maratona :joint: , a 4.

[tomaszrunning]

gara: Firenze Marathon
data: 24/11/19
countdown :- 39 gg
obiettivo : <3:45
tabella : mia. 3 uscite settimanali

Buona sera a tutti
10km @Rma e poi un ora di parkour

[Conca]

Caspita non pensavo fossero così tanti ad avere così sofferto alla prima, avevo letto di tante andate molto bene. La mia prima, Venezia 2016 andò così..
Obiettivo 3:30 @4:58
Fino alla mezza quando vedevo meno di @4:58 praticamente rallentavo...
Prima di parco San Giuliano presi i pacer delle 3 ore e 30 e li lasciai li...primo momento di gioia...
Al km 30 preso dall'euforia feci 2 km @4:25 capivo più niente.... ma fortunatamente tornai in me e ripresi a RG
Ponte della libertà iniziai a superare come un forsennato un mare di gente, il momento più bello di tutta la gara, puro orgasmo...Entrata in piazza San Marco con il Garmin che mi dava @3:52 di media e li avevo capito che era fatta...chiusi in 3:25
Unica maratona in cui feci negative split

Stasera, per la serie squadra che vince non si cambia, stesso allenamento fatto mercoledì dopo Bologna
4*(5*400)
@4:12-@3:48-@4:15-@3:34-@4:22

11/09 8 km 32:10 Fc 170
16/10 8 km 32:20 Fc 163

[mork]

Per me oggi allenamento 10x1000 con recupero 400m.
Tempi compressi quindi solo 1,5km di riscaldamento.
Ripetute intorno al 3'40, ultima in 3'33, recuperi intorno al 4'20.
Un po'di stanchezza, non avevo la sensazione di essere in controllo come negli altri ultimi allenamenti.