IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[JJruns]

Stasera ero un po' giù di morale, per fortuna quel gran burlone del mio nuovo Garmin ha pensato bene di farmi ridere un po', anzi un bel tanto po'.... Guardate un po' qui:



Mi sa che li devono fare meglio 'sti attrezzi...

[Conca]

@jj a me dà 2:40:55 in maratona....
Ma ci corrono i programmatori con sti orologi?
Penso proprio di no.....

[3d0]

Io alla prima ho sbattuto male contro il muro... l'obiettivo era 3h30, fino al 30 ero in linea anzi sotto, la sensazione era quella di una passeggiata di salute. Poi il 31-32 qualche piccolo segnale, ma poca roba, e poi bam, spenta la luce. Con il senno del poi ho fatto talmente tanti errori in quella gara, tra l'allenamento (che forse era la cosa meno peggio), l'abbigliamento, l'integrazione, i ristori, che già aver fatto 30 km bene è un bel risultato. Per me moralmente era stata una mazzata, ma dopo averlo metabolizzato mi è servito. (Edito x dire che l'ho finita camminado e correndo per brevi tratti, andavo più veloce camminando che correndo)

Questo non per dire che si deve andare con il freno a mano tirato, ma per la mia piccolissima esperienza, ci sono le gare e poì c'è la marartona, che è la regina mica per niente. Da un lato anche da amatori è giusto cercare il proprio limite e il tempo, dall'altra deve restare il divertimento. Credo che per ognuno di noi l'equilibrio tra questi due fattori stia in un punto diverso e probabilmente questo equilibrio cambia anche nelle varie fasi della "carriera". Per come la vedo io oggi, ti direi di non tirarti il collo e di partire un pelo sopra e vedere come va strada facendo, ci saranno le prossime mille maratone per fare il pb.

Io proseguo con gli allenamenti, lun medio 16km in pista, oggi 6x2000 (4:20 ultima ripetuta in 4:15, recupero 5:10-5:20, un po' troppo lento, potevo fare di meglio. Non ho finito morto. Mi ha fregato un po' stryd che o non era in forma o si è starato, non ho capito). Ho anticipato le ripetute a oggi perchè sabato mattina lavoro e visto che le previsioni meteo sembrano abbastanza pessime per sabato pomeriggio, stavo pensando di sparami il lungo da 30 venerdì in orario 18-21/21:20 quanto serve.

Ah, secondo Garmin, in maratona valgo 2:56:32

[Homeboy]

Prima maratona, Madrid 2018: 4 ore e 39
una crisi infinita, soprattutto di testa, non volevo più correre. L'orgoglio ha avuto la meglio e a novembre ci ho riprovato.

Ora voglio scendere sotto le 4 ore, il Garmin prevede 3h07: la mia tecnica deve fare proprio schifo

[Il_Monatto]

Io prima maratona goduta proprio all grande... Mi ero fissato 3h e 30min e ho chiuso a 10 secondi meno... Per paura di saltare non ho accelerato nemmeno gli ultimi 500 mt anche se ne avevo (prima maratona fatta a Palermo.. Salitona al 7/8% dal 35 al 37 km).
Ieri si è continuato con lo scarico...2x5000 rma con rec 10 min CL... Le rip venute a 4.46...battiti un po' alti e mooolta stanchezza generale... Incrociamo le dita e speriamo nello scarico...

[CorriBabboneCorri]

Quello è l’effetto che fa la famigerata via Canale Bonificazione prima di arrivare a Cesenatico, è diverso!

quella in effetti fu la seconda, le allucinazioni arrivarono solo al 40^, in pieno Canale Bonificazione appunto
la prima fu la 1^ edizione dell'Eco del Sale, la più bella prima che venisse rovinata dal noto stabilimento balneare... si passò dalle parti della Bassona, la zona dei falò del bagno Go Go di lido di Classe... le allucinazione erano assicurate

[Bruce77]

@maarco72 è una vita che sei in questo mondo!

Per me la prima maratona è stata nel 2016 a Parma, non era neanche un anno che correvo e mi sono buttato. In 4 mesi circa ho confezionato la mia prima regina.
Mi ero scelto una tabella molto semplice, di quelle che si trovano su internet, 1 lungo la domenica, 1 allenamento di qualità infrasettimanale più 1-2 uscite di lento e rigenerante. Arrivavo a stento a 60-70km alla settimana.
Sono partito con l'obiettivo di fare sub 3h10' e sono riuscito a impostare la gara con il ritmo che mi ero imposto, sono stato molto regolare anche se ho iniziato a soffrire al 35km e sono arrivato che non ne avevo proprio più; ho chiuso in 3h6' oltre le più rosee previsioni!!

Purtroppo per la mia famiglia… da quel momento ho capito che preferivo le corse lunghe rispetto alle classiche 10k di paese e sono entrato in un circolo vizioso da cui ancora adesso non riesco ad uscire..
Cosa che non riesco a fare però, è l'aumento del kmtraggio settimanale.

Intanto per domenica sono quasi pronto…. vivo di brodini giornalieri!

[Supertramp]

La mia prima maratona nel 2015 a Firenze, partito con obiettivo impossibile (col senno di poi) di chiuderla in 3h e 30 .
Parto dall’ultima griglia …ricordo tutto…le urla sotto i cavalcavia….le band a bordo strada, un fiume di gente…
Vado baldanzoso... al 32 km poco dopo un ponte raggiungo e supero i palloncini delle 3h e 45h morale alle stelle ma la cosa più assurda dopo poche centinaia di metri incontro un ragazzo che corre con la stampella perché ha solo una gamba, mi affianco a lui e gli urlo:”SEI UN GRANDE!!!” .
Questo incontro mi dà un sacco di carica, penso che lui è lì che corre e non si lamenta quindi non ho più alcuna scusa per non andare, ma pago la poca esperienza e dal 38 km incontro il muro il ritmo cala e al 40 km mi raggiungono i pacer delle 3h e 45 ci fermiamo all’ultimo ristoro ( Non lo farò mai più perché non riuscivo più a partire) , i pacer mi urlano e cercano di tenermi con loro ma non ne ho più.
Tempo finale 3:42:42…il 42 mi “perseguita” da allora ed io lo inseguo ancora oggi.

[mampr]

ragazzi che emozione i vostri racconti della prima regina.... mi fanno salire la voglia....(e l'ansia) per la mia prima a Firenze! Spero un giorno di essere qui a raccontarla come voi con ancora la stessa voglia e passione !

[filattiera]

Penso che sarebbe interessante aprire un trend dedicato: La mia prima maratona ...