riccardoyaya ha scritto: ↑14 nov 2019, 22:50
Materiale d'oro! Grazie mille!
Sisi quando riprendo a fare un po' di drills procedo un po' alla volta, rischi meno possibili.
Comunque interessantissimo
Su letsrun trovi tantissima roba, Canova ci scrive (o scriveva) molto spesso.
Devi solo avere la pazienza di spulciare
PB 21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19) 42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
Non escludo mai niente a priori soprattutto se è qualcosa che non.ho mai fatto.non sono d'accordo sulle salite post ripetute lungo.ma non.escludo in.assoluto non ho le basi per dirlo.certo per quello che ho.studiato e provato..non va bene...ma c'è tanto da imparare.
Come dico sempre un rete trovi tutto il problema è''trasformare'' queste nozioni a noi tapascioni
Si vero @marcos! Ho letto anche il thread di Moen, Mosop, Kirui... C'è tanta roba! Ma non avevo mai trovato questo circuiti
Io su let's run ho letto un thread interessantissimo dove George Malley (USA) posta degli allenamenti che fece quando nell'82 sfioró il record del mondo in mezza a Philadelphia.. 1h01'35" di Michael Musyoki (Ken) contro 1h01'43" che fece lui.
C'è un allenamento che praticamente è il precursore delle Alternations di Canova, faceva 5' tra ritmo mezza e maratona alternati a 5' a ritmo maratona +20" circa per un volume di 18/22km https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... 353&page=1
Figata leggere i post scritti da atleti di Elite e allenatori
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Oh, uno non può fare una domanda all'aeroporto di Bruxelles che smonta a Linate con 4 pagine da leggere...
Ma se uno si fa i 4 piani del condominio a piedi vale come una salita? Intendo di corsa, ovviamente.. Poi torno giù con l'ascensore..
Vabbè che a me le salite, ripetute e robe varie fanno un baffo... Mi basta smettere di
devo assolutamente trovare il tempo per rileggermi e soprattutto capire tutto quello che avete scritto
in estate ho fatto un sacco di dislivello ma strutturato male, ho avuto buoni risultati nel breve ma dovuti per lo più al miglioramento della forma in generale, ma nel lungo periodo mi hanno bollito come un cappone
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
poco82 ha scritto: ↑14 nov 2019, 17:54
E a parte il presente forum dove scrivi 35853245 al giorno, e pure di elevato peso specifico
cmq guarda che scrivi più di me...ingegnere....
dopo con calma in pausa pranzo.....SE NON VADO A CAMMINARE @analcolico...
mi leggo con calma tutto quello che avete scritto...io 20:30 metto giù il cellulare e mi ritiro in zona notte con i miei bambini....
visto che tra l'altro la sveglia è sempre alle 5:00..o anche prima