Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

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shaitan
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da shaitan »

Bravissimo, anche perché vedendo i tempi di amici nin è stata una gara semplice
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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robcitt
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da robcitt »

@shaitan grazie! Per sicurezza, avendo questo obiettivo e temendo di non centrarlo, ho cercato di spingere fino in fondo, specialmente gli ultimi 2-3 km.
PB 10km: 47' 45" - Corsa di Miguel, Roma, 19/01/2020
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fujiko
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da fujiko »

Bravissimo rob =D> lo sapevo che c'eri già. Adesso recupera la tirata di oggi con qualche lento tranquillo fino a giovedì. Sabato o domenica potresti fare un ultimo lavoro (magari un 6x1000 al ritmo tenuto oggi o un po' più veloce se te la senti, rec 2-3' jogging) e alla BW dovresti rosicchiare ancora dei secondi (secondo me non pochi), visto che è ben più veloce del tiburtino (sperando nel bel tempo e in zero vento ma chissà...).
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shaitan
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da shaitan »

best woman a 4.45 di media si può fare ;-)
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da fujiko »

Son d'accordo :asd2: piacerebbe anche a me ma sono lontana anni luce da quel tempo :cry:
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robcitt
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da robcitt »

Come da vostre previsioni ho rosicchiato ancora qualche secondo alla Best Woman e ho fatto 48:17 😊
Il prossimo obiettivo potrebbe essere quello di scendere sotto i 48', e più a lungo termine pormi la metà dei 45'...
Ultima modifica di robcitt il 2 dic 2019, 7:14, modificato 1 volta in totale.
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da fujiko »

Bravo 👍 adesso punta a rosicchiare 1 minutino alla volta nelle gare obiettivo.
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robcitt
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da robcitt »

Eccomi, ci siamo già! Sceso a 47' 45'' nella Corsa di Miguel :D

Da novembre, avendo trovato compagnia per allenarmi, ho aumentato molto i volumi di allenamento e i km sono aumentati parecchio senza risentirne. A dicembre e gennaio ho inserito dei lavori di qualità, ma nemmeno tanti rispetto a quelli che facevo prima. Adesso mi focalizzo sulla mezza, in vista della Roma Ostia, e poi riprenderò a lavorare sui 10km tentando di migliorare ancora :thumleft:
Ultima modifica di robcitt il 23 gen 2020, 5:44, modificato 1 volta in totale.
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da fujiko »

Bravo roberto, continua così ;)
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da Jeampol »

Km e costanza sono la chiave di tutto. Bravo
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020

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