IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[dopaminoagonista]

Lord_Phil devi andare in atlete settings e impostare i tuoi parametri, in particolare se non usi il cardio dovresti almeno impostare il tuo running FTP corrente. Poi abilita l'ultimo pulsante a sinistra (estimated RSS) e sarebbe meglio anche il primo (training zones, anche queste da impostare nei parametri).
Ok?

[Lord_Phil]

ti scrivo in pvt cosi non disturbo qui

Edit: ho trovato le cose di cui parlavi.

Ora il grafico che mi da mi pare alquanto sballato, almeno rispetto ai vostri

[NeverEndingTravels]

Sei di sicuro l'alteta piu in forma del pianeta con un fitness di 18852!

[disti]

Questo è il mio dell'ultimo anno, ho raggiunto il picco di overload dopo aver fatto un giro di 120km e 2200D+ in bdc sull'etna con 40°C e me lo ricordo bene quel giorno perché è stato terribile . L'overload comunque l'ho raggiunto solo in estate quando uscivo in bici

[Il Furetto]

Reduce da maratona di Firenze vi riporto il mio resoconto in quanto vi seguo tutti anche se non scrivo mai, di seguito il link
viewtopic.php?f=8&t=55670&p=2339966#p2339966
E vorrei cogliere l'occasione per fare un grosso in bocca al lupo a @Conca per la maratona di Valencia seguo i tuoi allenamenti e sono impressionato dai tuoi progressi e dalla tua costanza complimenti.

[Conca]

@ilfuretto ti ringrazio molto, i tuoi complimenti mi fanno molto piacere. E complimenti a te, hai corso molto bene. Tu sei uno di quei casi a Firenze in cui quei metri mancanti, di cui nessuno ha colpa, rodono ancora di più perché secondo me eri sicuramente da pb. Ti rifarai la prossima e cmq sub3 l'hai già fatto....
Stamattina io 12 km CL con qualche allungo. Le gambe scalpitano. Per il resto sensazioni tipiche da tapering...
Ne mancano 2 di allenamenti....

[Lord_Phil]

Sei di sicuro l'alteta piu in forma del pianeta con un fitness di 18852!

Ho capito l'arcano Nell'inserire l'ftp, pensavo di aver messo 1h26' come tempo in mezza, invece ho messo 1'26/km
Ora devo risincronizzare tutto e vediamo che ne esce

@disti purtroppo decathlon qui non c'e', e i siti degli altri paesi spediscono solo in quei paesi. I negozi sportivi presenti qui non hanno in stock quel tipo di fasce "non di marca", quindi stamattina ho dovuto prendere quella garmin da 70euro
Di sicuro venerdi col black friday sara in sconto

Usata per la prima volta oggi. Dovevo fare una semplice cl di 15km. Percorso nuovo, attorno ad un lago...mi sono perso, ne sono usciti 24
Strada ghiacciata, non riuscivo a stare in piedi, corsa molto sull'erba a lato strada. Vento gelido in faccia.
Perso nella foresta, ho fortunatamente trovato una ragazza col passeggino, a cui ho chiesto indicazioni e mi ha mostrato su gmaps dove eravamo
Ora guardo dove ho sbagliato cosi la prox volta ci ritorno
https://connect.garmin.com/modern/activity/4286556242

[mork]

Rieccomi qui, armato di bloc-notes, agenda, Excel, manuali, a programmare la campagna di primavera alla caccia di gloria effimera e tanto mal di gambe

Oggi ho fatto un simbolico "primo allenamento", cioè un'oretta di pesi nella palestrina aziendale (che poi mezz'ora è stata spesa a pulire e rimettere in sesto la suddetta palestra abbandonata dall'estate). Stasera se riesco farei una corsetta.

Ho preso un libro, "Advance Marathoning". al di là del nome altisonante lo trovo abbastanza interessante, sebbene non rivoluzionario, in quanto ben organizzato ed organico nell'esposizione.
Sto valutandone i programmi, nell'ottica di adottarlo per la mia preparazione. Qualcuno lo ha già letto?

[riccardoyaya]

Mamma mia @disti! Fatigue sopra i 120 che allenamento hai fatto? Io al massimo ho toccato i 110 facendo 50km

[grantuking]

Interessante Elevate, non ci ho capito ancora molto, appena ho 5' vedo di capirci di più. Per la cronaca, io ho toccato i 173 di fatigue, fitness 76 e form 12 durante la LUT (120km 5800D+ 29h di gara)