Piscina [2]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Piscina [2]
Ed ecco sopraggiungere la soluzione .... devo nuotare di più
tanto per dire alla fine dei 1500 gli ultimi 100 metri lì faccio a 1.47 ma dopo sono morto
senza virata ....
tanto per dire alla fine dei 1500 gli ultimi 100 metri lì faccio a 1.47 ma dopo sono morto
senza virata ....
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia Marathon 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
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Re: Piscina [2]
Non demoralizzarti e intanto divertiti ....
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Re: Piscina [2]
Io a gambe stile sono uno dei peggiori in assoluto nella mia squadra, ma forse è proprio questo fatto ad avermi portato a migliorare la bracciata e sulle lunghe distanze, dove la gambata serve più per assetto che altro, sono diventato più veloce.
Non credo sia un problema di gambata debole. Sono poco flessibile di mio e sto intraprendendo una serie di esercizi per provare a migliorarmi pure su questo fronte.
Non so se gli sport terrestri concorrano ad aumentare la rigidità di anche e caviglie, ma mi sentirei di escluderlo.
Ah, quando facevo nuoto libero senza allenamenti strutturati, mi sa che viaggiavo intorno a 2'20"/100m, ora in scioltezza e al secondo anno ufficiale di nuoto master anche vicino a 1'40". Poi più o meno in base alla distanza. E sento di poter migliorare ancora molto. La bracciata può allungarsi ancora un po' e la gambata è tuttora inesistente.
Ultima modifica di Louis il 5 feb 2020, 16:12, modificato 1 volta in totale.
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)
PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
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Re: Piscina [2]
Cosa significa "basce e basta"?!? è una espressione dialettale?
La differenza tra un 1000 e un 3000 potresti non essere in grado di percepirla… ma se ad esempio ti chiedessi di fare 5-6 ripetute da 100 con 15-20" di recupero il passo sarebbe di almeno (sottolineo almeno) 7-8" più veloce del passo sui 1000? Se si ok; se non è così significa che non sai uscire dalla tua "comfort zone" ed è quello che succede a coloro che fanno sempre e solo lunghi… acquisiscono un passo standard e da quello non si schiodano sia se gli chiedi di fare un 200 che un 1500...
NE sono sicuro. Tieni anche presente che le lezioni vanno assimilate con il tempo e dovresti poter vedere miglioramenti anche dopo che saranno finite. A patto di aver compreso al meglio gli esercizi che ti sono stati fatti fare dall'insegnante e che continui a dedicare del tempo alla tecnica anche quando nuoti per conto tuoSto prendendo lezioni (finisco la quinta settimana prossima, poi vedo) e sento che qualcosa con la tecnica sta già cambiando.
3 volte sarebbe meglio, ma se le priorità sono altre anche 2 vanno bene, soprattutto se l'obiettivo (adesso) non è migliorare una prestazione ma acquisire una tecnica migliore.Mo’ che faccio.... si posso cercare di mettere il terzo allenamento di nuoto, ma non per molto perché comunque c’è anche tutto il resto è la corsa resta fondamentale x me fino a maggio
Luca
Twitter: @bianluca
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Re: Piscina [2]
Ecco diglielo a questi miscredenti…Louis ha scritto: ↑5 feb 2020, 16:03 Ah, quando facevo nuoto libero senza allenamenti strutturati, mi sa che viaggiavo intorno a 2'20"/100m, ora in scioltezza e al secondo anno ufficiale di nuoto master anche vicino a 1'40". Poi più o meno in base alla distanza. E sento di poter migliorare ancora molto. La bracciata può allungarsi ancora un po' e la gambata è tuttora inesistente.
Sono certo che quando viaggiavi a 2'20" avresti pensato impossibile andare a 1'40", la stessa cosa che dicono oggi Flanik, EvaK, Monzarun & co.
Adesso che ci sei hai spostato ancora più in avanti l'asticella.
Avanti così…
Luca
Twitter: @bianluca
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Re: Piscina [2]
Non siamo miscredenti .. anzi ....
Ci arrivo ci arrivo ...
ma non vado con i master
ma farò esercizi e aumenterò i tempi
..forse qualche lezione se la moglie concorda
Ci arrivo ci arrivo ...
ma non vado con i master
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Re: Piscina [2]
Luca
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Re: Piscina [2]
Grazie ragazzi, è bello condividere qui, come per la corsa, le proprie fatiche.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Re: Piscina [2]
@aral colpa del correttore... intendevo “far vasche e basta”.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
Re: Piscina [2]
Aspettando che mi riaprano le piscine, mi devo inventare un po' di esercizi per non perdere la mobilità di spalle e torso. Così mi dedico al mattino appunto a varie routine dedicate proprio a queste parti del corpo che nel nuoto sono fondamentali. Per motivi miei di tempo e voglia sto sui 20 minuti alla volta.
Voi fate esercizi "a secco"?
Voi fate esercizi "a secco"?