ciromi ha scritto: ↑11 feb 2020, 9:45
Mi sono letto l'articolo su correre e l'argomento è un po' più ampio del solo fare 3 sedute di ripetute in una settimana. Si parla anche degli altri lavori, come ad esempio fare due lunghi o due medi consecutivi. Fra l'altro il metodo di spezzare il lungo in due credo che già sia un argomento di cui si è parlato qui sul forum! Detto questo io da tapascione non farei mai tutta quella qualità in una settimana... Forse ci arrivo in un mese
Però per medio lui di chi non riesce a fare 12km, anzi va in affanno dopo 8-9 km e allora lui dice di fare 2 uscite consecutive di medio di Max 6-8km. Ecco io lì sono d’accordo, meno km per uscite , ma più velocità. Logicamente non per 5 giorni consecutivi ma per massimo 2-3 allenamenti consecutivi
P.s. Buona pacergara
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 43x42Carrara '25 3h01’40”
50k Pistoia-Abetone '24 5h00'36"
2x100k Passatore '25 10h15’01” 2025 PR,RE
Tony78 ha scritto: ↑11 feb 2020, 9:31
archiviata la mezza obiettivo adesso si parte per la preparazione di 8 settimane per la maratona... i lunghi domenicali vanno bene?
28 LL
25 CM / 30 CL (allenamento maratona roma, parco di monza)
33 LL (pavia milano)
25 CM
30 LL (allenamento maratona milano, parco di monza)
23 CM
15 CL
maratona
Io farei 34-35 e non 30 a -3....
@muttley....cavolo ...comunque vedi come butta, al massimo fatti la maratona in tranquillità giusto per correre nella tua città
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 43x42Carrara '25 3h01’40”
50k Pistoia-Abetone '24 5h00'36"
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Sorry…!!
Nella fretta avevo letto Verdi Marathon….
Mi sa che la vecchiaia inizia a giocarmi brutti scherzi.
PB
10K: 38.48; 21K: 1h25.06; 42K: 2h59.04 Reggio E.18; 50k: 4h13 Ultrak
Amazing race: su strada 33°VeniceMarathon con acqua alta.
trail: UTMB 2024 Un'esperienza che ti rimane nel cuore https://www.strava.com/athletes/12683832
Adesso che mi viene in mente e giusto per scusarmi…. sulla strada del ritorno, c'è un ottimo ristorante ad Aulla (loc. Podenzana per la precisione) Da Gambin.
Sei a circa mezz'ora d'auto da Carrara, in piena Lunigiana, fanno dei panigacci accompagnati dai salumi che sono la fine del mondo! Li fanno sia salati con i salumi che dolci con la nutella ed altre schifez…
PB
10K: 38.48; 21K: 1h25.06; 42K: 2h59.04 Reggio E.18; 50k: 4h13 Ultrak
Amazing race: su strada 33°VeniceMarathon con acqua alta.
trail: UTMB 2024 Un'esperienza che ti rimane nel cuore https://www.strava.com/athletes/12683832
Vabbeh ... se entra anche la Lunigiana, vi si apre un modno di ristorazione. Non amo i panigacci, per cui indicherei di salire verso la alta val di magra per qualcosa di piu' sfizioso .
Ultra Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s Marathon Pisa 2021 2h55m13s Half-Marathon Morfelden 2019 1h21m37s 10 km Rogdau 2017 37'22" 5 km San Miniato 2022 17'50"
Donatore
ma per massimo 2-3 allenamenti consecutivi 
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...comunque vedi come butta, al massimo fatti la maratona in tranquillità giusto per correre nella tua città 
A chi lo.dici 
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