IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Lord_Phil]

E allora mi chiedo, non sarebbe meglio organizzare le gare al pomeriggio, quando siamo piu freschi e carburiamo meglio? Prevedo pioggia di record se si invertisse questa abitudine

[oedem]

Mi sono appena iscritto alla mezza di casa, giusto per godermi la mia città di corsa.
Ora però mi sorge il dubbio su come gestirla.
Tra 7 settimane ho la maratona, settimana scorsa ho fatto 30km e sabato 29 ne farò 32.

Non pensavo di tirarla, non ho velocità nelle gambe ed è maggiore il timore di farmi male.
Posso provare a farla ad un ipotetico ritmo maratona? Oppure 3*6000 RMa, con 1km recupero CL?
Progressivo?

Voi che dite?
Non ne ho proprio idea...

[max72]

@Marcos e Maarco72



salite dopo ripetute, che ne pensate

[Conca]

@maarco72 io non faccio diete...mangio al lavoro in pausa pranzo da mensa industriale ( un piatto di pasta col ragù abbondante, 1 pane + secondo + insalata ) per cui....sera mangio a sazietà...cerco di non esagerare ma non vado a letto con fame, molto probabilmente i 787 km fatti dal primo gennaio, con doppiette pausa pranzo modalità jogging che secondo alcuni non servono, servono eccome, da questo punto di vista. Un conto è avere di partenza una struttura longilinea come @marcos o anche @junxrunx che di quelli che conosco sono già super ottimizzati col peso per default e possono preparare un maratona sub3 con 70 km a settimana perchè non hanno il problema del peso ( oltre a essere forti di loro....), un conto è portarsi in giro 80 passi kg per cui, personalmente, visto che non sarei mai in grado e non potrei neanche star lì a pesare la roba da mangiare o cose del genere, tipico di quando si fa una vera e propria dieta, preferisco trovare il modo di bruciare il più possibile, e fortunatamente, nel giro di poco tempo ho visto ottimi risultati. 4 kg in 50 giorni per me è un ottimo risultato. Il mio peso forma è 80 kg, sotto vorrebbe dire soffrire e non voglio soffrire, sul lato fame, piuttosto qualche minuto in più.

Ho visto @spuffy a Verona, l'avevo visto ovviamente in foto...premesso che è un talento, perchè certi numeri li fai sei hai talento e doti innate, oltre a tanta determinazione cattiveria e voglia di soffrire, però mi piacerebbe sapere cosa, pesa, se soffio lo sposto, gliel'ho anche detto
"quanto sei magro ? " e lui " me lo dicono tutti...."

[pippotek]

pensare che una volta aveva la pancetta

[tomaszrunning]

E allora mi chiedo, non sarebbe meglio organizzare le gare al pomeriggio, quando siamo piu freschi e carburiamo meglio? Prevedo pioggia di record se si invertisse questa abitudine

Ho corso la maratona di Mugello un pomeriggio settembrino...
Massacrante

[tomaszrunning]

gara: White Marble Marathon
data: 23/02/20
countdown : -5 gg
obiettivo : <3:45
tabella : mia. 3 uscite settimana

Buongiorno a tutti
Ieri prima della lezione di ginnastica posturale 10 km CL

[pippotek]

E allora mi chiedo, non sarebbe meglio organizzare le gare al pomeriggio, quando siamo piu freschi e carburiamo meglio? Prevedo pioggia di record se si invertisse questa abitudine

d'accordissimo. Anche logisticamente sarebbe più facile raggiungere il luogo della gara. E niente sveglia alle 5.
Per contro, la mattina c'è più fresco. Se fosse per me, organizzerei gare al pomeriggio da dicembre a febbraio, negli altri mesi al mattino.

[Skiptomylou]

ma quindi sono l'unico che sta attento a quello che mangia, non beve, si allena con discreti carichi e non dimagrisce manco a piangere in aramaico antico? bene

[fujiko]