IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Spuffy]

Oggi ho fatto un paio di prove, 1 andare a correre dopo pranzo circa dopo 2h30 per verificare la digestione (prove generali passatore) due modificare un "grande classico" inserendoci del gran collinare.

Parto sereno alle 14 dopo aver pranzo alle 11.30 con un bel piatto di pasta e pomodoro, Easy.

5km facili @4.20

5km tirati cercando di stare vicino ritmo mezza @3.28

Arrivo in centro a Bologna esco sui viali e mi infilo su una salita per i colli, inizia la parte dura ma bellissima dell'allenamento 15km di collinare circa 400m D+, bellissimo perché si arriva in punti dove si vede tutta Bologna, SPETTACOLO
Nelle salite guardo stryd ritmo Moderato circa 290/300 watt (CP331watt)

Sceso dal collinare altri 3km vicino ai @3.30 + 5x 200 veloci @3.10 rec. svelto 200 50"/52"

Passati i 30k lappo e 2km di lento verso casa.

Giro bellissimo, digerito bene.... Ma desso muoio di fame

Parlavo con Mad che rischi di vincerlo o di piazzarti nei primi 3!

[darioedante]

No dai dici sul serio? Io non sono un esperto ma credo che potrebbe stare appena sotto le 8 ore. Dici che farà meglio?

[Stefan]

Io non inizierei a mettergli già pressioni psicologiche

Ho visto negli anni superfavoriti saltare dopo 30km, non è una maratona, la le variabili sono molte ed in più è alla prima esperienza.

Sicuramente ha ottime possibilità di piazzarsi bene ma lasciamolo tranquillo

[riccardoyaya]

magari, ma è la prima volta che vado ad una ultra da 100km, sicuramente non voglio arrivare sprovvisto... ma penso sarà dura fare meglio di 7h30/8h , io ci provo sicuramente ma almeno alla colla ,48°esimo, ci voglio arrivare senza affanno e provare a slegare un pò nella seconda parte.

[Conca]

@riccardo come mai proprio 48esimo?
Ormai si parla solo di coronavirus e ho come il presentimento che le maratone che stiamo allenando salteranno nel frattempo io ho raggiunto un ottimo stato di forma
Ieri pomeriggio
4km @4:38 +14km @4:11+2km @4:43+8km @3:58
V02MAX salito a 68
28 km @4:13 a 328 watt quando ho corso Valencia @4:12 a 336 W....
Ora devo capire come e dove correre sta Maratona... per avere la certezza della misura ideale sarebbe in pista....

[disti]

Io avendo scelto Copenaghen ho qualche speranza in più [-o<

[CorriBabboneCorri]

perché a 48 sei in cima alla Colla

[Lord_Phil]

Ma le Olimpiadi le fanno o saltano? Perché altrimenti devo trovare un'alternativa...

[Conca]

Avevo capito 48 esima posizione in cima alla colla

[Conca]

Caspita @lord ti sei organizzato per andare a vedere le olimpiadi! Che figata! Va beh...ti sarai fatto l'assicurazione ...viaggi così importanti meglio non rischiare cmq io non la vedo bene la situazione, purtroppo....