Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Sta tutto nella differenza tra farli in pista o su strada (al parco com vento e persone). In passato gli allenamenti di qualità, soprattutto ripetute, li ho sempre fatti in pista e naturalmente uscivano piu veloci
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Credo influenzino anche le motivazioni, la testa questo periodo può influire molto. Per quanto mi riguarda io ogni giorno corro con uno spirito diverso e provo ad adattare gli allenamenti anche in base a questo.

Oggi ho provato un corto veloce su tapiro, 3km di riscaldamento, qualche allungo e poi 5km in progressione in 21 minuti. Non riesco proprio a partire veloce e mantenermi costante ho bisogno di aumentare la velocità mano mano.
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

@phil, si in pista si va più svelti, hai riferimenti, e sopratutto il fondo è migliore. ma il vento c’è anche li, anzi in pista spesso è peggio perchè il giro è quello e in faccia te lo prendi comunque ed anche laterale. Di solito su 400mt ne hai 150 favorevoli e 250 che ti rompe.


@chomsky La motivazione non te la da una gara... almeno per me è così
La motivazione sta dentro te stesso. Per migliorarsi bisogba gareggiare contro se stessi e non contro gli altri
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

@Zazs lo sai come la penso non ho mai gareggiato in vita mia e corro per divertirmi. Penso però che in questo periodo storico si perdano alcuni punti di riferimento. Il confronto anche con se stessi è importante. Ma dal momento che siamo impossibilitati a continuare ad allenarci nelle stesse modalità di prima non puoi sempre farlo. Per di più allenandoti da solo e per il fatto che molti hanno deciso di non postare i loro allenamenti ti manca anche il confronto con gli altri. Quindi ci può stare che in qualche giornata si spinga un po' meno non avendo un traguardo davanti. Poi non è detto che sia così per tutti, riportavo solamente la mia esperienza. Io non essendo un professionista, e non dovendo pensare solo a correre, sono condizionato dall'esterno e ci sta che adesso possa non correre per cercare il pb.
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi in occasione di un medio, sfruttando il meno vento del solito (14kmh invece dei soliti 24kmh), visto che stava andando bene, ne ho approfittato e ho allungato, mantenendo il ritmo che avevo e concludendo una mezza (21.2km) in 1h25'32", nuovo pb di un minuto!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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pippotek
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da pippotek »

Complimenti Phil! Ci sono dentro anche 100m in più, tanto meglio. Ottimo risultato, davvero.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
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victor76
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da victor76 »

Phil :hail:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Grande Filippo che da solo caccia queste prestazioni maiuscole!!
Super :rambo:
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Grazie 🥳🥳
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da giokaos »

Complimenti Lord_Phil!
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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