IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[canserbero]

Hai ragione il tappeto è un altro sport infatti ormai lo considero poco più che cross training, a saperlo mi sarei comprato un rullo per metterci la bici con zwift invece del tapis e mi sarei divertito di più. La settimana scorsa sorprendentemente ho fatto 10 ripetute di 337m con recupero 1' da fermo a 3'15"/km di media, la distanza l'ho misurata con Maps e dovrebbe essere precisa perché i riferimenti erano chiarissimi.

Magari stryd non aveva proprio cannato a segnare 10/15 watt in meno (o ricordo male?)

[disti]

Può essere però segnava circa 40w in meno

[canserbero]

Ci potrebbero stare 20/30 watt da quel che ho letto sul rapporto ritmo/sensazione. Ma ricordami: come hai determinato che la differenza tapis/strada era di 40watt?

[disti]

Stasera ci guardo e ti dico

[disti]

Ci potrebbero stare 20/30 watt da quel che ho letto sul rapporto ritmo/sensazione. Ma ricordami: come hai determinato che la differenza tapis/strada era di 40watt?

Ho controllato. A 4'10"/km ci sono 38w in più in strada prendendo per buona la calibrazione, comunque la FC era uguale nelle due uscite

[JJruns]

Ho commesso il grave errore di guardare Elevate su Strava...
Che disastro..

[canserbero]

@disti: grazie. Tutto va nella direzione che si ipotizzava.

[Rufus 1974]

Ciao ti faccio una domanda?Ma con Stryd collegato all'orologio, la distanza, la velocità e la potenza che rileva quando corri sul tapis roulant è attendibile?

[Conca]

@rufus no, a me a parità di fattore di calibrazione su strada mi dà dati completamente diversi. Io l'ho regolato in modo da avere la stessa velocità del display del tapis che cmq non è confrontabile con quella su strada.
Stamattina 16 km @4:22 fatica assurda. Incredibile quanto si perde in 2 mesi. Il picco di forma penso di averlo raggiunto il 7 marzo quando in allenamento feci 24 km @4:03 con ultimo km @3:33 stamattina sembravo un rinoceronte in confronto...fatica boia
Edit....anzi ...un cinghialone...

[filattiera]

@Conca. In due mesi si perde tutto, vero, anche se dovrebbero essere sufficienti poche settimane per recuperare la forma. Cosa invece non capisco é come mai si perda così tanto correndo sul tapis. Se non sbaglio, hai fatto un ottimo programma di mantenimento sul tapis e sembra che questo non abbia dati i risultati sperati. O vi é una componente psicologica (di motivazione) che incidono in modo non trascurabile? Correre 24 km come fatto te a marzo è indice di forma pazzesca.
Dai che ci vediamo a Pisa a fine anno