IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[grantuking]

State guardando lo spinoff Better Call Saul?

Sto aspettando che finisca. Guarderò una stagione dietro l'altra.

[Muttley_76]

Prima dell’acquisto del tapis roulant mi ero rifiutato di vedere una serie, ma devo ammettere che correndo con davanti una serie il tempo passa più velocemente... in 5 settimane di tapis mi sono sparato tutto Peaky Blinders ed ho iniziato Breaking Bad!
Il problema ora è che non posso guardarle dal divano, dopo aver detto per anni a mia moglie che non volevo vedere le serie ora non ho il coraggio di dirle che non sono poi così male!

[Junxrunx]

Forza @muttley che oggi riaprono i giardini Margherita!
Non pensavo ci fosse tutta questa differenza tra tapis e strada, cioè, quelle poche volte che l’ho usato per fare un’oretta scarsa di CL ho visto che era diverso ma pensavo comunque che fosse abbastanza allenante.
Io ho ripreso la scorsa settimana con 3 uscite in prossimità di casa, per cercare di recuperare un po’ di forma in vista della possibilità di allontanarmi. Ho fatto solo CL ma inserendo anche un po’ di salite, in particolare ieri mattina sono arrivato a fare 14 km con 500mt d+ su e giù attorno a casa, poi un paio di km al medio attorno ai 4’20 in pianura e 1 km di defaticamento. Le sensazioni sono positive, mi piace quella sana fatica della salita.
Lo sto facendo anche perché come dicevo spero che qualche trail possa partire prima delle gare su strada, e intanto mi porto avanti. Oltre al fatto che fare un po’ di su e giù dovendo fare il criceto attorno a casa lo fa passare molto meglio, e comunque un po’ di potenziamento non fa mai male.
Ma a proposito volevo chiedere, secondo voi, sono più allenanti salite brevi, diciamo fino a 5-600 metri, seguite da discesa e ripetute più volte, o magari una sola salita lunga, anche se magari con qualche mangia e bevi, di diversi km, seguiti da una discesa altrettanto lunga, come può essere un collinare classico, dove partendo dalla pianura devi farti magari anche 6-7 km di salita prima di raggiungere la “vetta”?
Perché l’idea che mi sono fatto è che forse la prima condizione sia più allenante

[shasha74]

Oggi uscita sul classico percorso di 13,6km. Corso a sensazione con i primi km tranquilli, poi ho lasciato andare le gambe senza esagerare e ho fatto circa 10km @4:15. Il criceto in giardino è servito...pensavo peggio
Per me il tapiro può essere utile se sei in crociera e non puoi correre diversamente, altrimenti non lo prenderei in considerazione. Il nastro che gira è il vero “problema”, aiuta nella corsa, ma richiede movimenti totalmente innaturali.
@junx...io farei le salite brevi e poi ogni 2-3 settimane un’uscita collinare.

[Stevi]

Io ho passato la quarantena dandoci dentro con l'Indoor Rowing, riportando la mia esperienza nel topic dedicato...comunque stamattina alle 6 15 km a 4.02/km in leggera progressione senza nemmeno essermi scaldato, mi sento come prima a parte le gambe un po' appesantite da tutti i lavori fatti vogando...nell'ultima settimana non ho mai riposato e ho tirato anche una mezza.
Sul resto, mai pensato di comprare il tapis, per non parlare dei rulli...rispetto al C2 sono poco più che giocattoli. In sintesi, per la mia esperienza, se uno dovesse infortunarsi agli arti inferiori (piedi e caviglie in particolare) o non potesse correre per 4/6 settimane con il vogatore salverebbe la forma o mal che vada tornerebbe quello di prima in un attimo.

[Muttley_76]

@junxrunx questa mattina sono stato un paio d’ore abbondanti ai giardini Margherita con mio figlio, c’erano dei runner ma anche tantissime persone e famiglie con bambini piccoli, molto difficile correre in sicurezza, bisognerà cercare percorsi alternativi.

Oggi pomeriggio finalmente prima uscita, con l’approccio graduale che mi contraddistingue ho fatto un bel test di 10 km per vedere a che punto ero dopo 5 settimane di solo tapis.

Non so bene cosa aspettarmi, l’entusiasmo di correre all’aperto mi porta a partire veloce, primo km a 3’27” con la certezza di scoppiare dopo 3-4 km.
Invece le gambe girano bene, rallento un po’ nei tratti dove incrocio altre persone, a volte passo sull’erba per non avvicinarmi troppo, ma la voglia è tanta e proseguo con un bel ritmo, alla fine 10 km in 35’10” alla media di 3’31”, molto meglio del previsto.

[NeverEndingTravels]

E sti caxxi direi! Grandissimo!

[Muttley_76]

@net grazie, a questo punto proseguo col tapis!

[Junxrunx]

@muttley vedi che la corsa lenta allora serve?
Complimenti, rientro alla grande!
Sì, penso che sia meglio evitare i percorsi più frequentati se non vogliamo che ci richiudano subito di nuovo in casa, la gente purtroppo non ha criterio, per esempio ho saputo che ieri sul lungofiume a Cesena, un tragitto in terra battuta che costeggia il Savio, largo non più di 1,5 metri, c’era un traffico esagerato. Non ci vuole molto a pensare che se tutti ci riversiamo in un sentiero stretto, la possibilità di stare a 2 metri di distanza da chi si incrocia è matematicamente impossibile

[Conca]

@muttley....in Veneto si dice, ridendo.... " ma va in mona va...!!!"
(il ridendo è fondamentale per capire il vero senso della frase......)

@net...come è andata su strada dopo le centinaia e centinaia di km fatti sul tappeto ?