La mia esperienza
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Moderatore
- Messaggi: 12859
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: La mia esperienza
Complimenti per il traguardo, Vichingo!
-
- Maratoneta
- Messaggi: 449
- Iscritto il: 21 nov 2019, 17:20
- Località: Mantova
Re: La mia esperienza
Grande Vichingo!!!!! Complimenti per il tuo traguardo!!!!!
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
Diario: viewtopic.php?t=56823
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
Diario: viewtopic.php?t=56823
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1443
- Iscritto il: 30 nov 2019, 9:52
- Località: Copenhagen
Re: La mia esperienza
Grandissimo! Complimenti!
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
--------------------------------------------------------------------
10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
--------------------------------------------------------------------
10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
-
- Guru
- Messaggi: 3911
- Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
- Località: S. Giuliano Milanese
Re: La mia esperienza
Bravissimo @il_vichingo il moribondo e' il primo traguardo e sicuramente non sara' l'ultimo!
Complimenti !
Complimenti !
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
-
- Moderatore
- Messaggi: 3134
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: La mia esperienza
Complimenti, è un bel traguardo. Ora fissati un altro obiettivo. Preferisci allungare o velocizzare? Una mezza entro l'anno è un traguardo raggiungibile.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 928
- Iscritto il: 14 mar 2016, 15:20
- Località: Reggio Emilia
Re: La mia esperienza
Grande vichingo!!
-
- Novellino
- Messaggi: 27
- Iscritto il: 1 mar 2019, 13:28
Re: La mia esperienza
Grazie a tutti
Alla fine ci ho messo 40 giorni a fare il moribondo, sicuramente i 14 kg persi nell'ultimo anno hanno aiutato parecchio.
Ora vorrei progressivamente allungare le distanze, come mi consigliate di procedere?
Pensavo di schedulare 4 uscite settimanali, cosi strutturate:
1. Corto veloce (6km intorno ai 5:30)
2. 10 km sotto l'ora
3. Ripetute sui 400 metri
4. Lungo lento (partendo dai 12 aumentando di 0,5 ogni settimana)
Grazie, buone corse
Paolo
Alla fine ci ho messo 40 giorni a fare il moribondo, sicuramente i 14 kg persi nell'ultimo anno hanno aiutato parecchio.
Ora vorrei progressivamente allungare le distanze, come mi consigliate di procedere?
Pensavo di schedulare 4 uscite settimanali, cosi strutturate:
1. Corto veloce (6km intorno ai 5:30)
2. 10 km sotto l'ora
3. Ripetute sui 400 metri
4. Lungo lento (partendo dai 12 aumentando di 0,5 ogni settimana)
Grazie, buone corse
Paolo
-
- Moderatore
- Messaggi: 12859
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: La mia esperienza
Essendo tu appena sceso sotto l'ora, significherebbe fare 3 uscite su 4 di qualità e direi che non va bene.
Già fare un corto veloce e le ripetute forse è un po' troppo al tuo livello attuale, io partire con un lavoro di qualità a settimana da alternare a rotazione (rip sui 400, 1000, 2000, 3000, fartlek, progressivo, etc etc.). Per il resto fondo lento e un lungo a settimana.
Già fare un corto veloce e le ripetute forse è un po' troppo al tuo livello attuale, io partire con un lavoro di qualità a settimana da alternare a rotazione (rip sui 400, 1000, 2000, 3000, fartlek, progressivo, etc etc.). Per il resto fondo lento e un lungo a settimana.
-
- Moderatore
- Messaggi: 2537
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Re: La mia esperienza
@vichingo ... concordo con @victor. 2 corse lente a sensazione, un lungo fino ad arrivare a 18-20 km, e uno di qualita'. Cosa ti fara' fare un altro salto di qualita' saranno la quantita' di km a settimana che riuscirai ad incrementare
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
-
- Novellino
- Messaggi: 27
- Iscritto il: 1 mar 2019, 13:28
Re: La mia esperienza
Ok, grazie per i consigli.
A questo punto potrei fare:
1. 1 h "a sensazione"
2. Allenamento di qualità (ripetute o corto veloce)
3. 1 h "a sensazione"
4. Lungo lento
Grazie
A questo punto potrei fare:
1. 1 h "a sensazione"
2. Allenamento di qualità (ripetute o corto veloce)
3. 1 h "a sensazione"
4. Lungo lento
Grazie