IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Conca]

Complimenti @net grandissima settimana
Io sempre 3 allenamenti
Mercoledì 6*400 MT @3:19 REC 1:30 cammino, non sono riuscito farne di più
Venerdì 28 km @5:00 caldo boia...
Domenica 33 km @5:17 con 740 MT d+ al fresco dell'altopiano di Asiago, una goduria....

[riccardoyaya]

@Net ottimi lavori davvero, a che ritmo punti come Rma?

[NeverEndingTravels]

In una situazione normale punterei deciso ai 4:00min/km.

Viste le incognite di: viaggio, preparazione estiva, percorso, ed il fatto di doverla praticamente correre da solo senza riferimenti (partenze scaglionate tipo cronometro) se riesco a migliorare il PB è già un successo.

Anzi, di questi tempi sarà già un successo enorme riuscire a correrla e fare esperienza

Per gli allenamenti penso di ruotare attorno a 4:00/4:10 min/km a seconda del clima come ipotetico RG

[Matt21]

Tutto il mio rispetto per chi riesce solo a pensare di correre (e preparare!!!) una maratona in estate.
A me hanno spostato Parigi a ottobre ma non ci penso nemmeno, rimandato tutto al 2021.

[Conca]

Allora...
Mercoledì dopo 2 serie da 1000 a tutta causa troppo caldo e gambe stanche ho deciso di tirare i remi in barca
Stamattina 26,5 km ultimi km mi sono trascinato, il litro di acqua che mi porto dietro non basta più.....
Domenica voglio spararmi un giro in bici mega...da solo partenza all'alba... prima che sorga il sole, quei giri che solo a pensarci ti si riempie il cuore di gioia...

[disti]

@conca
Io farò domani un bel giro sull'Etna ma sono un po' preoccupato perché ho pochissimo allenamento in bici. Dovrebbero esserci 2300m D+ almeno.

[maarco72]

Dovrei uscire anch'io con la mia gravel ma sempre un imprevisto

[JJruns]

Anch'io, anch'io, anch'io.... bici domani, attacco il muro degli 80 km in singola uscita, lo so, fa ridere, ma per me son tantini.. e pure con qualche cento metri di dislivello...

[Muttley_76]

Fate bene ad inserire qualche uscita in bici, anche a me piacerebbe ma ho visto che mi fa peggiorare la situazione dell’ernia lombare!

Questa settimana ho provato per la prima volta il trail running, martedì un’uscita di rodaggio di 14 km 450m D+ su percorsi che facevo in mtb, e con l’approccio graduale che mi contraddistingue mercoledì un tratto di una gara con 19 km e 835 D+

Tantissimo divertimento, ma inutile dire che nei giorni successivi ho avuto le gambe inchiodate!

Ne approfitto per prendermi una piccola pausa dopo 69 giorni di corse consecutive, un record che spero di battere solo a 70 anni, se lo batto prima vuol dire che c’è qualcosa di grosso che non va!

[Conca]

@disti...2300 MT iniziano essere tantini ma per uno come te non vedo alcun problema tra l'altro ho scoperto che la corsa è veramente molto allenante per la bici, non penso viceversa...
@jj..daghine! E ogni ora mangia qualcosa...
@muttley 69... il mio record è 6...
@maarco ad Asiago è pieno di gravel, fra l'altro li sarebbe veramente perfetta perché si passa da asfalto a sterrato battuto molto frequentemente, io uso la mia vecchia MTB 26"...un pezzo d'antiquariato ormai visto anche il numero altissimo di elettriche

Io domani non farò tantissimo d+, farò la salita che in assoluto preferivo quando pedalavo (Rotzo), 6% costante senza strappi con panorama bellissimo, totale giro penso 1400 MT circa, la rogna che i km totali saranno 150 per andare e tornare da casa e non esiste avvicinarsi in macchina per farne meno...
spero di farcela in 6 ore essendo da solo.