Andare a correre appena svegli 25

[fujiko]

@scut vero all'opposto che ti devo dire, a Roma sudde se sta mejo

[Dr.Kriger]

Mizze, 80 km, quasi il doppio rispetto al mio programma di mantenimento o standard. Poi non c'è da stupirsi se non viaggi XD

[fujiko]

Ma shaitan è abituato a questi volumi in realtà. E comunque ci possono sembrare in termini assoluti tanti km, ma non lo sono (nel senso che è un volume medio per un amatore non proprio scarso)

[Dr.Kriger]

Eh, se è abituato si vede che siamo lì al fatto che la prestazione è quella che è. Succede a tutti. Io cerco sempre di assecondare il mio stato di forma in questi momenti. Se devo correre 10"/km più lento, amen. Prima o poi la forma torna sempre.

[shaitan]

Mizze, 80 km, quasi il doppio rispetto al mio programma di mantenimento o standard. Poi non c'è da stupirsi se non viaggi XD

Fino allo scarico per i test facevo tra i 75 e gli 80. In maratona arrivo a 90-95

[Conca]

Mizze, 80 km, quasi il doppio rispetto al mio programma di mantenimento o standard. Poi non c'è da stupirsi se non viaggi XD

questa @Dr. non l'ho capita.....
dipende un po' dall'obiettivo perché diverso è preparare un 5.000 un 10.000 una mezza o una maratona
ma scrivere che non si viaggia perché si fanno tanti Km.... mi sembra un controsenso
Io sono passato in 7 mesi da 3:04 in maratona a 2:57, ma soprattutto da 1:26 in mezza a 1:20
macinando e macinando km quasi sempre sopra i 100 km a settimana
Il volume, se gestito bene, è fondamentale, anche per chi allena gare corte secondo me.
Con 40 km a settimana si fa veramente pochino...a meno di essere particolarmente dotati ma io
sono un talento ordinario e se non mi faccio il mazzo i risultati non vengono

[dragonady]

@shaitan se hai donato sangue recentemente è inevitabile avere un calo, specie negli allenamenti di qualità si avverte molto di più, durerà anche un mese. È anche inutile tentare di forzare, se arriva meno ossigeno c’è poco da fare.

[Dr.Kriger]

Probabilmente avevo capito che, maratona a parte, non facesse quel volume o che non lo facesse da un bel pezzo e avrà sentito l'impatto. Può essere anche questo. Nel mio piccolo anche io faccio periodi in cui alzo il volume per provare a migliorare e inizialmente l'impatto si sente. Per ora non sono salito di più per timore degli infortuni e per tenermi nel cassetto altri tipi di attività fisica. So bene che, aumentando il volume, il miglioramento sarebbe enorme, ma voglio anche vedere fino a dove riesco a spingermi con "solo" 45-55 km.

Poi resta il discorso degli alti e bassi nel corso nell'anno.

[oscar56]

Kriger i tempi del 1986 che vedi sotto li facevo con 40/50 km settimana più 40 che 50, avevo 30 anni sigh!

[Beppogo]

Scusate la domanda, aumentando il volume solo con FL e fartlek Fl/FM e uscita trail si può aumentare la velocità nella mezza? Sono parecchio lento e Il mio problema è anche che vorrei preparare la mia prima mezza ( ho fatto un test in allenamento, media 9,4 km/h) e il mio primo trail (27k +2200) a tre settimane di distanza e per questione di tempo non potrei aggiungere un allenamento di ripetute, grazie per eventuali risposte