Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[disti]

Ieri lungo di 25km a 4'40"/km, nonostante ho tenuto un ritmo abbastanza tranquillo non è stato facilissimo alla fine ero stanco.

[Jeampol]

Ciao, ieri 11km a 4'49"/km.
Oggi 5X2000 con recupero 400mt; ritmo: i 2000 a RG 4'05"/km, recupero a 5'/km.

[luca74]

Per chi interessa (se non lo sapete già) nel prossimo week end ci sono i regionali di fondo e mezzofondo Fidal, ad es a venezia-mestre per il veneto e a Biella per il piemonte. Ci saranno quindi i 5000 con la possibilità di fare un test sulla distanza. Per i dettaglio meglio leggere i dispositivi relativi.

[NeverEndingTravels]

La gara di oggi alla fine è andata bene

35:46 che è PB e così festeggio anche i due anni da runner ed ovviamente anche il ritorno alle gare.

Devo dire organizzazione davvero perfetta nei minimi dettagli. Anche qui partenze di 6 atleti ogni 5 secondi e tutto il resto gestito senza la minima calca.

Purtroppo ho corso praticamente sempre da solo, sono stato con un ragazzo giusto 1km, per il resto sempre solo recuperando lentamente gente che andava 5’’ al km piu adagio. Ho avuto a vista tutta la gara un bel gruppetto di 6-7 persone ma sprintare per recuperare quei 30secondi che avevano di vantaggio dalla partenza mi sarebbe costato troppo.

In ogni caso sono stato molto regolare sui 3:33 al km tranne il km 7 che in cui sono andato piu adagio, ma per fortuna sono riuscito a riprendermi gli ultimi km anche se non ho avuto uno sprint finale che l’arrivo in pista avrebbe meritato

Contentissimo di aver fatto 35:xx, speriamo ci siano altre gare in autunno che con 10-15 gradi in meno magari riesco ad abbattere il muro dei 35. Sognare non costa nulla!

[victor76]

Grande prestazione, Net!

[disti]

Bravo @NeverEndingTravels 3'34" è un bell'andare. Sono sicuro che scenderai sotto i 35' e oltre in un prossimo futuro

[zazs]

Complimenti Net! Bellissimo prestazione e pb demolito

[vitovalente]

Complimenti @net!

[fujiko]

Complimenti Net

[Rogerwat]

tanta roba davvero Net complimenti!!
io ieri mattina altro bel lavoro faticoso, ma quei 2-3 gradi in meno e il cielo coperto facevano soffrire meno.
5x800m rec 400m jog a 4'10 venuti in crescendo 4' 08 - 4'06 - 3'58- 4'00 - 3'58 5 minuti pausa e poi via altri 15x400m rec 200m jog venuti a 3'54 di media
buone corse a tutti