IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[mork]

Grandissimo Pablo!

anche io in questi giorni stavo pensando che se non si correrà vorrei lo stesso finalizzare la preparazione e correre una maratona "virtuale", ma io mi porterei mia moglie in bicicletta armata di borraccia e non la farei completamente in solitaria
hai fatto un circuito ripetuto più volte? (l'avrai già detto in post più vecchi) E ti pesava la cosa? Perché a me invece girare un percorso più volte non pesa per niente, anche forse vado anche meglio

[Lord_Phil]

Complimenti!

[Muttley_76]

@pablo mi unisco ai complimenti, ci vuole veramente tanta determinazione per un’impresa del genere, bravo!

[Pablo70]

Grandissimo Pablone!!!!!! Ti ricordo che una volta mi dissi... mi dicesti... ehm... mi dibbi... va beh... mi hai detto una roba tipo: naaa... la maratona, fatta un volta, roba da mica normali...

Grande Gianni, fa parte dell'arterio di quelli di una certa età, che fanno le cose per dispetto e fanno il contrario di quello che dicono
@Mork
Imola avrebbe anche la possibilità di fare un giro unico per altro su piste ciclo pedonabili ma con i cimiteri e la F1 ho deciso per due giri da 18 km e mi sono dovuto inventare 6 km, quelli che mi hanno messo poi in crisi passando per ulteriori 4 giri di un anellino dove faccio le ripetute.
Questa cosa allena la testa, ho un amico che per fare la 100 del Passatore si spara dei 50 giri di pista ma qui siamo al delirio ma se a te non crea disturbo il.passare più volte dallo stesso punto vuole dire che sei assolutamente idoneo a fare una virtual marathon.
Per due passaggi al 15 e al 28 passavo da casa di un amico che mi dava le bottigliette d'acqua mentre per il resto andavo di percorso gel della Keforma, chi mi conosce sa che avevo un cinturone tipo Rambo con 6 gel fra Hydra e carbo, se hai il Pizzolato in bici che ti passa gli integratori sei a cavallo.
Se avete domande sulle virtual potete contare su di me!!
Grazie anche a Lord Phil e a Muttley che so non essere proprio proprio a favore delle virtual!!
Pablo

[vitovalente]

Grandissimo @Pablo!

[jonathan]

@Pablo70 mi unisco al coro dei complimenti e magari la prossima maratona cerchiamo di farla veramente assieme , invece che virtualmente

[Pablo70]

Grazie ancora agli ultimi intervenuti a questa avventura solitaria Vitovalente e Jonathan compagno a distanza virtuale di questa maratona.
D'accordissimo, una bella Verona 2021 potrebbe essere l'occasione.
Io ci sono.
Pablo

[riccardoyaya]

Io sono sempre dell'idea che maratone ad andare alla fine del 2020 non ce ne saranno, però a volte correre o perseguire una tabella serve anche per staccare la testa dal lavoro e dai problemi .. io lavoro nell'alimentare e riforniamo i ristoranti, purtroppo con le ultime strette imposte dal governo non stiamo andando bene.
Avendo a disposizione un pó di tempo extra dovuto al lavoro calato parecchio questa mattina ho fatto un gran lungo, avevo proprio la necessità di divertirmi e non pensare a niente .

20km moderati 3.57 + 10km ritmo maratona @3.29 + 4km facili 4.15..
Arrivato a 34km sono arrivato a casa , salito sul tapis 2km a cannone in salita da 5 a 7% di pendenza partendo da 3.55 arrivando 3.35.

Chiusi 36km a 3.50 di media, divertito e staccato la spina almeno per 2h20....

Segnalo una fascia porta gel con 3 taschini marchio Kalenji che si trova ultimamente da decathlon , veramente a livello di marchi molto più blasoniti... 2 euro mascherina e 2 gel, mi sono trovato troppo troppo bene

[Pablo70]

Ricky sono d'accordissimo con te, avere una mira o seguire una tabella crea un impegno che distacca dagli....impegni!!

Io continuerò ad allenarmi che sia in strada o sul tappeto e perché no trovare una Zwift o qualcosa di virtuale (anche se la maggior parte dei forumendoli non approva) per comunque preservare la forma ed essere più o meno pronti al via libera indipendentemente da quando sarà.

Riccardo io ti vedo come un pro, e le tue uscite sono strabilianti per intensità e qualità, chapeau per determinazione ed impegno, si vede che ti piace proprio aldilà che il tempo cui dedichi sia a discapito di una limitazione degli orari lavorativi non dipendenti dalla tua volontà. Grande davvero, non ti piangi addosso e fai quello che ti piace!!!
Pablo

[Muttley_76]

Oggi ero un po’ deluso dalla gara di moto, e per sfogarmi ho provato a fare una mezza tirata in pista a Valencia, ero anche curioso di vedere a che livello ero dopo tanto tempo senza gare, con il nuovo metodo di allenamento con molti più km ma a ritmi più lenti.
Le premesse non erano delle migliori: niente scarico, sveglia alle 6, giornate molto lunghe al lavoro, scarpe PT2 che sono ottime ma non al livello delle Vaporfly che uso in gara, pista con un leggero dislivello. Inoltre da sempre in ogni sport rendo molto più in gara che in allenamento.
Parto un po’ troppo allegro, senza riferimenti davanti non regolo bene il ritmo, primo km veramente esagerato a 3’20”, rallento un po’ ma comunque inizio troppo veloce, arrivo a 10 km in 35’36” e sono tentato di fermarmi, mi rendo conto di avere esagerato.
Ma poi tengo duro, rallento un po’ il ritmo, mi metto sui 3’45”, ogni giro di pista è da 4 km, quando arrivo a 12 km sono di nuovo tentato di fermarmi, ma proseguo, quando sono a 16 km vedo i colleghi che mi aspettano per tornare in albergo, gli faccio segno che faccio un ultimo giro, ormai è buio ma conosco la pista a memoria, i km scorrono più lentamente, alzo ancora un po’ il ritmo ma ormai ci siamo, quinto giro chiuso, manca poco più di 1 km... alla fine 1h17’20”, una bella soddisfazione aver fatto il PB in queste condizioni!