Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Stef83]

@runiko ti auguro anche io una pronta guarigione, forza che passa presto!

[alb.onda]

@runiko forza e in bocca al lupo!!!!!!!!

[robertovedovi67]

In bocca al lupo @runiko

Si vivacchia con qualche camminata veloce nell'attesa di avere le risposte della RMN e RX e farle vedere all'ortopedico. Con la consapevolezza di lievitare inevitabilmente. Consigli su allenamenti cardio senza sollecitare le ginocchia ?

[victor76]

@Runiko, buona e rapida guarigione!

[Evuelledi]

Speriamo passi presto, forza @runiko!

[fujiko]

Consigli su allenamenti cardio senza sollecitare le ginocchia ?

rob mi dispiace per queste rogne, valuta tutti i circuiti cardio di potenziamento che non comportino movimenti per te proibiti al momento. Ossia i circuiti. Per dire, una delle mille possibili combinazioni potrebbe essere


- un esercizio braccia (tirata)
- un esercizio gambe in isometria (leg raises ad esempio)
- un esercizio braccia (spinta)
- un esercizio abs

ripetuto N volte con varie soluzioni....veramente ti puoi sbizzarrire, ti basta evitare squat e affondi....però credo che ad esempio siano compatibili gli stacchi rumeni e a gambe tese al momento (non muovi le ginocchia)

cyclette puoi farla o è vietata per quello che hai?

[Sbrave83]

@Runiko tieni duro che per la prossima mezza abbiamo grandi aspettative!! Ti auguro di ripartire quanto prima possibile...
Io sono sempre schiavo di un piede fascitico che non sembra ancora a posto, nel frattempo aspetto il referto della rx

[robertovedovi67]

Grazie @fujiko, sempre una miniera di informazioni utili
Sì in linea di massima posso farli tutti,per adesso cerco di evitare gli impatti. Anche leg faccio già con i pesi alle caviglie. Cyclette la facevo anche spesso...in palestra

[grantuking]

Forza @runiko

[ciromi]

Auguri di pronta guarigione @runiko