IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[fujiko]

Io in genere mi regolo su 3 mesetti, settimana più, settimana meno, con il prerequisito di avere comunque una prep generale buona, precedente.

[dopaminoagonista]

@dopa.....confermo 17. Sai è quel numero che tutti evitano, ma che alla fine tutti nell’inconscio amano
Tu come sei messo? Vedo che sei fermo. Un abbraccio come sempre

In verità non sono fermo, non vedi le mie attività perché ho deciso di non condividerle più su strava, un po' perché molte funzioni sono diventate a pagamento ma soprattutto perché mi ero reso conto che condividere le mie corse inconsciamente mi condizionava e siccome ho già abbastanza problemi a cui pensare per ora preferisco così. Poi magari domani cambio idea.

Stavo provando a mettere insieme una preparazione decente per Reggio Emilia ma ora che è saltata ho deciso di fare almeno due o tre settimane di scarico (tipo 3 uscite di CL a settimana) per dare un po' di tregua alla mia schiena, perché tutti gli indicatori ultimamente davano il mio stato di forma in calo nonostante continuassi ad allenarmi e soprattutto perché ne sento il bisogno.
Penso di ricominciare con una tabella la seconda settimana di dicembre approfittando del ponte dell'8. Ovviamente anche per me l'obiettivo è la Bologna Marathon (sperando non salti di nuovo), ci tengo veramente tanto, ma non mi faccio troppe illusioni sul tempo finale perché conosco bene il percorso (se è confermato quello dell'anno scorso) e la seconda parte è maledettamente ondulata.

Per quanto riguarda la durata della preparazione come è già stato detto bisogna capire cosa si intende: normalmente si parla di preparazione specifica ed è richiesto un certo livello di allenamento di partenza, altrimenti se si inizia da zero altro che 12 settimane!

[shasha74]

@dopa....

[zazs]

Grazie a tutti per le risposte dettagliate. È stato interessante leggerle tutte.

[shasha74]

@zazs......adesso non ti resta che scegliere la maratona e fare la tabella
Però di almeno 36 settimane, visto il periodo

[Lord_Phil]

La migliore tabella è di zero settimane

[Spuffy]

io sto continuando la tabella per reggio sperando me la faranno fare.. martedì 21 km relativamente facile a 3:20 su un percorso non banale..ieri invece un variato 1000-2000-4000-4000-2000-2000 rec 1000 sono venuti più lenti di martedì e il recupero a 3:40...domenica farò 4*5000 a 3:10 rec 2'40 fermo vediamo..

[Filorunner94]

Anche io sto proseguendo verso Reggio sperando di entrare nei minimi da quel che ho capito non ci dovrebbero essere problemi ad ogni modo continuo. Scorsa settimana 165km con 2 lavori di qualità ed un lungo relativamente facile di 34km a 3'52". Questa settimana ancora tanto volume ma un po meno di qualità solo mercoledì 12km medio variati a 3'36" alterando 1000 a 3'28" a 500 di recupero sui 3'55". Domenica lungo con qualche variazione in mezzo.

[victor76]

@Filo e @Spuffy, è uno spettacolo già il solo leggere dei vostri allenamenti!

[shasha74]

Direi che a Reggio siamo rappresentati bene come forum

@filo
@ricky
@spuffy

Ho scritto in ordine alfabetico per non creare conflitti