Eccomi qua!
Moderatori: runningmamy, Hystrix, Evuelledi, victor76
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- Novellino
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- Iscritto il: 25 nov 2020, 17:50
Eccomi qua!
Buonasera a tutti!
Mi chiamo Fabio, ho 43 anni e dopo un po’ che vi leggo ho deciso di scrivervi per iniziare a far parte di questo appassionato gruppo…
Dopo un po’ di anni in cui intervallavo palestra al nulla cosmico, da settembre grazie a un cambio d’orario lavorativo “tattico” riesco a fare attività con regolarità durante la pausa pranzo, visto che la sera con i bambini non se ne parla proprio!
Questo mi ha permesso di perdere un bel po’ di chili (ora sono 1.80 x 80 kg, ma durante il lockdown di aprile ero arrivato a oltre 90 a suon di focacce…)… prima a settembre e ottobre in palestra (tapis roulant) e poi da circa un mesetto con corse all’aperto, alle quali ho preso gusto!
Al momento mi sto allenando così, 5 volte la settimana e con regolarità:
Lunedì, martedì, mercoledì e giovedì : 7 KM (tempo migliore 36.50)
Sabato: 10 KM (tempo migliore 56.00)
Ho letto che per migliorare bisogna variare gli allenamenti, il problema è che in settimana ho solo una quarantina di minuti di tempo visto che sono in pausa pranzo (a parte il sabato, quando infatti arrivo fino a 10KM)… qualcuno potrebbe aiutarmi indicandomi una modalità più utile? Di solito i primi 4-5 KM vado sul ritmo di 5.00/min, anche qualcosa di meno, per poi “crollare” dal sesto in poi…i tempi stanno migliorando lentamente ma magari c’è modo di organizzarmi meglio!
Vorrei migliorarmi e magari puntare quando si potrà a qualche gara giusto per il gusto di parteciparvi… magari un domani una mezza o una maratona! Sarebbe super!
Grazie in anticipo per l’aiuto che potrete darmi!!
Mi chiamo Fabio, ho 43 anni e dopo un po’ che vi leggo ho deciso di scrivervi per iniziare a far parte di questo appassionato gruppo…
Dopo un po’ di anni in cui intervallavo palestra al nulla cosmico, da settembre grazie a un cambio d’orario lavorativo “tattico” riesco a fare attività con regolarità durante la pausa pranzo, visto che la sera con i bambini non se ne parla proprio!
Questo mi ha permesso di perdere un bel po’ di chili (ora sono 1.80 x 80 kg, ma durante il lockdown di aprile ero arrivato a oltre 90 a suon di focacce…)… prima a settembre e ottobre in palestra (tapis roulant) e poi da circa un mesetto con corse all’aperto, alle quali ho preso gusto!
Al momento mi sto allenando così, 5 volte la settimana e con regolarità:
Lunedì, martedì, mercoledì e giovedì : 7 KM (tempo migliore 36.50)
Sabato: 10 KM (tempo migliore 56.00)
Ho letto che per migliorare bisogna variare gli allenamenti, il problema è che in settimana ho solo una quarantina di minuti di tempo visto che sono in pausa pranzo (a parte il sabato, quando infatti arrivo fino a 10KM)… qualcuno potrebbe aiutarmi indicandomi una modalità più utile? Di solito i primi 4-5 KM vado sul ritmo di 5.00/min, anche qualcosa di meno, per poi “crollare” dal sesto in poi…i tempi stanno migliorando lentamente ma magari c’è modo di organizzarmi meglio!
Vorrei migliorarmi e magari puntare quando si potrà a qualche gara giusto per il gusto di parteciparvi… magari un domani una mezza o una maratona! Sarebbe super!
Grazie in anticipo per l’aiuto che potrete darmi!!
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- Moderatore
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Re: Eccomi qua!
Benvenuto, Fabio!
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- Top Runner
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- Località: Lugano
Re: Eccomi qua!
Benvenuto!
“ Se ti perdi almeno 3 volte nel negozio svedese di mobili, ti convalidano il cammino di Santiago
A scanso d’equivoci, amo il cammino
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- Maratoneta
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- Località: Roma (provincia) oppure Palma de Maiorca oppure Vienna
Re: Eccomi qua!
Per iniziare anche una quarantina di km a settimana mi sembrano ottimi! Da quanto ho capito nella mia appena nata carriera, per migliorare bisogna mettere su fondo (sento e leggo spesso di portare ogni uscita ad un'ora minimo) e inserire lavori specifici in base a quello che vuoi migliorare
Se vuoi qualche spunto posso passarti la mia progressione di lavori per la 10km, di settimana in settimana
Vedrai, comunque, che troverai persone molto navigate che sapranno indicarti meglio
Se vuoi qualche spunto posso passarti la mia progressione di lavori per la 10km, di settimana in settimana
Vedrai, comunque, che troverai persone molto navigate che sapranno indicarti meglio
Corro da novembre 2019. Prima facevo finta di andare in palestra.
La bicicletta salva le mie articolazioni dalla droga dei volumi
https://www.strava.com/athletes/49548461
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- Mezzofondista
- Messaggi: 70
- Iscritto il: 9 nov 2020, 12:04
- Località: Campania
Re: Eccomi qua!
Benvenuto! Ottimo inizio
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- Moderatore
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- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
Re: Eccomi qua!
Benvenuto
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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- Novellino
- Messaggi: 11
- Iscritto il: 25 nov 2020, 17:50
Re: Eccomi qua!
Grazie mille a tutti per il benvenuto!
@Pertoni se ti va di condividere con me il tuo allenamento, ti ringrazio davvero tanto in anticipo! In questa fase iniziale mi è tutto utile, sicuramente tu sei già molto più esperto di me!
@Pertoni se ti va di condividere con me il tuo allenamento, ti ringrazio davvero tanto in anticipo! In questa fase iniziale mi è tutto utile, sicuramente tu sei già molto più esperto di me!
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- Maratoneta
- Messaggi: 319
- Iscritto il: 11 dic 2019, 23:52
- Località: Roma (provincia) oppure Palma de Maiorca oppure Vienna
Re: Eccomi qua!
Ti ho mandato un messaggio privato
Corro da novembre 2019. Prima facevo finta di andare in palestra.
La bicicletta salva le mie articolazioni dalla droga dei volumi
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 12 ott 2011, 16:57
- Località: cremona
Re: Eccomi qua!
Benvenuto...
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- Top Runner
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- Iscritto il: 16 feb 2014, 8:03
- Località: Torino
Re: Eccomi qua!
ciao e benvenuto ..