Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
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Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
Ultimi 31 giorni per raggiungere gli obbiettivi fissati per il 2020 o semplicemente per correre col sorriso lasciandovi alle spalle questo "simpaticissimo" anno.
Buone corse a tutti
Buone corse a tutti
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
Stamane 10.2K CLS @5'36 di media.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
0 gradi, nuvoloso. Domani hanno messo neve, vedremo...
Oggi: 2km CL poi 8x100 salita rec. 100 discesa, poi fartlek per un totale di 15 km @ 5.14.
Non so se è stato un allenamento allenante e sensato ma mi sono divertita e sono arrivata a casa con le gambe stanche
Oggi: 2km CL poi 8x100 salita rec. 100 discesa, poi fartlek per un totale di 15 km @ 5.14.
Non so se è stato un allenamento allenante e sensato ma mi sono divertita e sono arrivata a casa con le gambe stanche
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
11k con ripetute in salita, 3 serie da 4rip
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
Arriva il freddo...
H.17.15, nuvoloso/pioggerella, 7°
Inauguro i guantini stagionali, vado tra ciclabile e mef con ritmo in lieve progressione, prima 5:25, poi 5:10-15, e ultimo a 5'. Scarpe nuove, dopo i primi km discrete sensazioni nonostante un clima schifoso. 13 km in 1h09 per inaugurare il mese
H.17.15, nuvoloso/pioggerella, 7°
Inauguro i guantini stagionali, vado tra ciclabile e mef con ritmo in lieve progressione, prima 5:25, poi 5:10-15, e ultimo a 5'. Scarpe nuove, dopo i primi km discrete sensazioni nonostante un clima schifoso. 13 km in 1h09 per inaugurare il mese
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 14 mar 2016, 15:20
- Località: Reggio Emilia
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
Iniziato dicembre con un bel medio collinare
14,8km, 320D+ circa a 4'57", più 1 km di riscaldamento e uno di defaticamento. Sono andato provando a gestirmi sulla frequenza cardiaca, cercando di rimanere circa nel range tra 160 e 170 (85/90% ca.), speravo in un ritmo finale più brillante, ma avevo avuto una giornata un po'stressante causa.. problemi condominiali e sono uscito che ero già stanco, ma non avevo voglia di cambiare allenamento. Comunque sempre un allenamento molto bello il medio collinare, è una delle sedute di qualità che mi piacciono di più in assoluto
14,8km, 320D+ circa a 4'57", più 1 km di riscaldamento e uno di defaticamento. Sono andato provando a gestirmi sulla frequenza cardiaca, cercando di rimanere circa nel range tra 160 e 170 (85/90% ca.), speravo in un ritmo finale più brillante, ma avevo avuto una giornata un po'stressante causa.. problemi condominiali e sono uscito che ero già stanco, ma non avevo voglia di cambiare allenamento. Comunque sempre un allenamento molto bello il medio collinare, è una delle sedute di qualità che mi piacciono di più in assoluto
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- Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
Nevica... dilemma... andare i ripiegare sul muscolare???
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
@Gioia, "andare" assolutamente!
Io sto aspettando con trepidazione la prima neve in montagna (che purtroppo potrò godere per pochissimi giorni all'anno)
Io sto aspettando con trepidazione la prima neve in montagna (che purtroppo potrò godere per pochissimi giorni all'anno)
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- Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
Mi dispiace se è una domanda da niubbo, ma cosa significa "320D+"?
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- Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020
@Steppenwolf
vuol dire Dislivello in metri che hai accumulato nel giro .
vuol dire Dislivello in metri che hai accumulato nel giro .
Ultima modifica di Mauri59 il 2 dic 2020, 21:42, modificato 1 volta in totale.