Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[LittleJames88]

Ultimi 31 giorni per raggiungere gli obbiettivi fissati per il 2020 o semplicemente per correre col sorriso lasciandovi alle spalle questo "simpaticissimo" anno.
Buone corse a tutti

[fujiko]

Stamane 10.2K CLS @5'36 di media.

[Gioia]

0 gradi, nuvoloso. Domani hanno messo neve, vedremo...
Oggi: 2km CL poi 8x100 salita rec. 100 discesa, poi fartlek per un totale di 15 km @ 5.14.
Non so se è stato un allenamento allenante e sensato ma mi sono divertita e sono arrivata a casa con le gambe stanche

[bonovoxpride]

11k con ripetute in salita, 3 serie da 4rip

[MarcelloS.]

Arriva il freddo...

H.17.15, nuvoloso/pioggerella, 7°

Inauguro i guantini stagionali, vado tra ciclabile e mef con ritmo in lieve progressione, prima 5:25, poi 5:10-15, e ultimo a 5'. Scarpe nuove, dopo i primi km discrete sensazioni nonostante un clima schifoso. 13 km in 1h09 per inaugurare il mese

[iBob]

Iniziato dicembre con un bel medio collinare
14,8km, 320D+ circa a 4'57", più 1 km di riscaldamento e uno di defaticamento. Sono andato provando a gestirmi sulla frequenza cardiaca, cercando di rimanere circa nel range tra 160 e 170 (85/90% ca.), speravo in un ritmo finale più brillante, ma avevo avuto una giornata un po'stressante causa.. problemi condominiali e sono uscito che ero già stanco, ma non avevo voglia di cambiare allenamento. Comunque sempre un allenamento molto bello il medio collinare, è una delle sedute di qualità che mi piacciono di più in assoluto

[Gioia]

Nevica... dilemma... andare i ripiegare sul muscolare???

[victor76]

@Gioia, "andare" assolutamente!
Io sto aspettando con trepidazione la prima neve in montagna (che purtroppo potrò godere per pochissimi giorni all'anno)

[Steppenwolf]

14,8km, 320D+ circa a 4'57", più 1 km di riscaldamento e uno di defaticamento.

Mi dispiace se è una domanda da niubbo, ma cosa significa "320D+"?

[Mauri59]

@Steppenwolf
vuol dire Dislivello in metri che hai accumulato nel giro .