Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[vitovalente]

complimenti @shaitan

[tonitre]

scusate : IN UNA ALLENAMENTO DI CORSA RIGENERANTE DI 15 KM IL
RITMO QUANDO + RISPETTO AL VR ?

[shaitan]

Imho a guardare il ritmo in un lento, peggio ancora in un rigenerante si parte malino...

[Lord_Phil]

Ritmo sciallo, guardando il panorama e pensando ad altro

[Lord_Phil]

Oggi approfittando dell'assenza di vento, un corto veloce di 6km a 3'48

[bonovoxpride]

scusate : IN UNA ALLENAMENTO DI CORSA RIGENERANTE DI 15 KM IL
RITMO QUANDO + RISPETTO AL VR ?

senza orologio ti esce un rigenerante perfetto

[luca74]

Da un po volevo cambiare la frontale (che pure è 200 lumens) e per no averlo fatto oggi sono stato punito:) Nella mia solita uscita alle 5.30/6 di mattina durante il medio ho messo il piede in una buca e sono caduto, poco male per la botta/graffi al ginocchio ma il piede è andato in distorsione e ho subito capito...
Alla fine a casa ho messo 15' di ghiaccio e ora a distanza di 3 ore dalla fine mi duole ed è un poco gonfio ma non troppo e non ho problemi a camminare, forse non è stata una distorsione completa, vedremo dopodomani se riuscirò a farmi 10km di lento (andare domattina mi pare troppo anche per un fissato come me).
Cmq per restare in tema thread oggi 10km di medio con 162 battiti medi (visto che la soglia è 173 direi che è perfetto).
Buone feste

[shaitan]

Dopodomani dovresti andare tranquillo. È capitato a mia moglie. Il dolore è venuto fuori 6/7 ore dopo. Non camminava. Due giorni dopo ha corso normalmente

[Jeampol]

Quest'ultimo periodo ho avuto un po'di problemini con il menisco che mi hanno fatto perdere diversi giorni di allenamento. Ma visto che oggi ho fatto l'ultimo allenamento dell'anno lo posto poter salutarvi e chiudere così il 2020... .
2X4000 + 2000 tempi: 15'48" 15'56" e 7'51"
Poi essendo l'ultimo allenamento di questo 2020... mi sa di essermi fatto una piccola contrattura ai flessori! Ma spero di no.

[EdoRm]

Mi ero perso il PB si Shaitan Grande! Poi ai Marmi!

Per ieri bel test di efficienza aerobica con una scaletta 4000/3000/3000/2000 recupero 1000 da correre attorno alla soglia anaerobica.
Alla fine 15km a 3.15.
Oggi doppia seduta lenta rigenerante