Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 metri

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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Spuffy »

ciao ragazzi io ufficialmente ripreso la preparazione tosta domenica 15 km 3:17 di media (ultimo mille 3:02)
ieri 3*3000 rec 2'40+1000 finale 9:22-9:17-9:13 2:56
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
barcollomanonmollo
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da barcollomanonmollo »

@Spuffy!:shock: e che c@#$! e io che gongolo quando arrivo a 4'km e lo tengo per 20" ](*,) :mrgreen:
Grande :hail:
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

Spuffy ha scritto: 13 gen 2021, 19:19 ciao ragazzi io ufficialmente ripreso la preparazione tosta domenica 15 km 3:17 di media (ultimo mille 3:02)
ieri 3*3000 rec 2'40+1000 finale 9:22-9:17-9:13 2:56
Grandissimo! Ti seguo su YouTube; 15km a 3'17" ti saranno serviti per smaltire i panettoni 😉😅😅
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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Rogerwat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Rogerwat »

ciao a tutti... sabato mattina fartlek impegnativo di 12km 6x (1km a 4'45 SA - 1km a 4'33 SAN) . faticato un po' non ero al top le ultime frazioni lente erano piu' verso i 4'55- 5' mentre le veloci rispettate. 12 km a 4'43 .
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
luca74
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da luca74 »

Per i 'diecimillisti' se interessa sono aperte le iscrizioni alla stramagenta del 7/02, con due partenze. Io sono reduce da distorsione alla caviglia e sto correndo nuovamente solo da due settimane ma è buona per capire qual'è il mio punto di partenza oltre al fatto che non si vedeva una gara su strada da diverso tempo ormai (forse Trino un mese fa circa)
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Fico! Strano che non si possa pagare online ma solo di persona. E che ci si possa iscrivere via fax :nonno: 😂

Le gare di Bergamo del 31 gennaio followyourpassion son state rinviate.

Se sapete di qualche 10 o 21 dal 15 febbraio al 1 marzo fate un fischio!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
luca74
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da luca74 »

ci dovrebbe essere la 10000 insieme alla mezza di trecate (in realtà è 10.2) il 21/02:
https://www.newrt.it/
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EdoRm
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da EdoRm »

Io continuo sempre a sperare nel tampone obbligatorio entro 72/48 ore richiesto a tutti i partecipanti prima di gareggiare.
Aspetta e spera Edo... Aspetta e spera...
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Concordo. Ma lo faresti pagare ai partecipanti? Quanto costa?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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shaitan
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da shaitan »

Una ventina di euro 🤔
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Bloccato

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