Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
ciao ragazzi io ufficialmente ripreso la preparazione tosta domenica 15 km 3:17 di media (ultimo mille 3:02)
ieri 3*3000 rec 2'40+1000 finale 9:22-9:17-9:13 2:56
ieri 3*3000 rec 2'40+1000 finale 9:22-9:17-9:13 2:56
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
@Spuffy!:shock: e che c@#$! e io che gongolo quando arrivo a 4'km e lo tengo per 20"
Grande
Grande
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grandissimo! Ti seguo su YouTube; 15km a 3'17" ti saranno serviti per smaltire i panettoni
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
ciao a tutti... sabato mattina fartlek impegnativo di 12km 6x (1km a 4'45 SA - 1km a 4'33 SAN) . faticato un po' non ero al top le ultime frazioni lente erano piu' verso i 4'55- 5' mentre le veloci rispettate. 12 km a 4'43 .
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Per i 'diecimillisti' se interessa sono aperte le iscrizioni alla stramagenta del 7/02, con due partenze. Io sono reduce da distorsione alla caviglia e sto correndo nuovamente solo da due settimane ma è buona per capire qual'è il mio punto di partenza oltre al fatto che non si vedeva una gara su strada da diverso tempo ormai (forse Trino un mese fa circa)
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Fico! Strano che non si possa pagare online ma solo di persona. E che ci si possa iscrivere via fax
Le gare di Bergamo del 31 gennaio followyourpassion son state rinviate.
Se sapete di qualche 10 o 21 dal 15 febbraio al 1 marzo fate un fischio!
Le gare di Bergamo del 31 gennaio followyourpassion son state rinviate.
Se sapete di qualche 10 o 21 dal 15 febbraio al 1 marzo fate un fischio!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
ci dovrebbe essere la 10000 insieme alla mezza di trecate (in realtà è 10.2) il 21/02:
https://www.newrt.it/
https://www.newrt.it/
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Io continuo sempre a sperare nel tampone obbligatorio entro 72/48 ore richiesto a tutti i partecipanti prima di gareggiare.
Aspetta e spera Edo... Aspetta e spera...
Aspetta e spera Edo... Aspetta e spera...
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Concordo. Ma lo faresti pagare ai partecipanti? Quanto costa?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Una ventina di euro
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)