scale...

[grantuking]

OT: @giokaos, bella foto

[giokaos]

Grazie

[tomaszrunning]

Se vi servono gli scalini in marmo oppure altre pietre naturali sapete come fare

[Beppogo]

Approfitto della vostra esperienza scaligera, nel percorso trail che faccio di solito, patisco un po’ gli scalini in discesa (caviglie), gli scalini sono quelli tipo “serial killer” tutti diversi, avete qualche esercizio per potenziare o meglio elasticizzare le caviglie?

[tomaszrunning]

Esercitazioni per le caviglie troverai in qualche post di questo thread: viewtopic.php?t=36308 pagina 18?

[Beppogo]

Grazie Tomaszrunning

[Kappi]

Mi chiedevo fare degli esercizi sulle scale tipo salita di corsa un grandino per volta oppure salire i gradini con balzo o con entrambe le gambe oppure con una sola gamba può essere utile per allenare e rinforzare i polpacci? soprattutto i balzi o saltelli pensavo

[shaitan]

meglio le salite o saltare sul posto (corda o pogo jump) imho se lo scopo è allenare i polpacci

[Kappi]

Grazie @Shaitan. A questo punto rispolvererò la corda

[shaitan]

Quella è davvero eccellente lato polpacci