Andare a correre appena svegli 28

[zolla]

Stamattina apro gli occhi e piove, e pure forte. Ma ho in programma delle ripetute e volevo farle bene quindi via, e si esce. Iniziamo subito bene perché tra le pozzanghere mentre mi scaldo pasticcio col Garmin e non riesco a ritrovare l'allenamento, pazienza, tanto ho il percorso segnato e farò all'antica, ecchissenefrega dei "lap". Alla quarta ripetuta piove talmente forte che penso veramente "chi me l'ha fatto fare", ma ormai sono bagnato per bene (alle gambe) e voglio arrivare alla fine. A casa - contumelie di mia moglie a parte - dò una controllata e mi accorgo che, nonostante le condizioni al contorno infami, ho portato a casa i miei 10 x 400 m in maniera estremamente regolare e meglio del previsto.....vuoi vedere che la pioggia alla fine non è tutto questo male?

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Stamattina 14 km in mezzo a un’umidità cambogiana!

[frankielf]

Buondì, oggi niente uscita, allenamento mattutino con kettlebell, ma domani si "rimedia"
Veniamo alle domande sciocche del giorno..a che ora andate a letto la sera??
Io con la sveglia alle 6, se faccio più tardi delle 22/22.30 sono uno zombie..voi come vi regolate?

Seconda domanda, un filo più tecnica
Uscendo appena svegli, che tipo di risveglio/riscaldamento/preparazione fate?

[shaitan]

per la prima le canoniche 8h me le sogno da un po'...

Cerco di stare sulle 7h30 se ho un lavoro di qualità (che di solito coincide con la sveglia alle 5, e quindi vuol dire andare a letto con le galline alle 21e30). Se invece è un lento prendo quello che viene, cercando eventualmente di recuperare i giorni dopo (correndo 6/7 non so quando sarà il giorno dopo in cui si può dormire, ma insomma ). Ad esempio lunedì ho avuto riunione fine alle 23. Sveglia alle 5.15 quindi 6h e qualcosa di sonno... ma per fortuna era previsto un lento

Per il riscaldamento... non faccio niente

Cioè prima dei lavori ho il riscaldamento consolidato di corsa e andature allunghi etc

Ma prima di uscire nulla... il coach mi aveva suggerito alcuni esercizi di stretching AIS. Mai fatti

[peters1]

Buongiorno runner
stamattina per me riposo, pomeriggio del dentista......
Vediamo se domattina riuscirò a correre, post estrazione.
Buone corse a tutti
P.

[Kappi]

Come riscaldamento:
50 mt di corsa lentissima quasi camminata
20 mt per 2 volte di calciata con rittorno in corsa lentissima quasi camminata
20 mt per 2 volte di skip con rittorno in corsa lentissima quasi camminata
Una cinquantina di jumping jack (non sempre)
qualche veloce esercizio di stretching dinamico
tra 1 e 2 km di corsa lenta (quando ci riesco perchè alle volte senza accorgermene parto già veloce )

[fujiko]

Buongiorno in ritardo vamps,

stamane per me un variato 'conservativo' 1000/1000, tot 11K @5'16 di media finale. Giusto per fare un po' di qualità ma senza tirarmi il collo. Avevo in tabella un 3x3000 non troppo tirato ma comunque causa ciclo, pensieri, scazzo, umido e caldo ho preferito saltarlo e cambiare, non volevo stressarmi troppo ché non era proprio giornata per farlo.

Buona giornata a tutti

[shasha74]

Io faccio:
Scendere dal letto
Crocchette ed apertura porticina Gatto
Vestizione
Water
Stretching circa 10” in attesa di gps
2k CL

[EvaK]

Di solito verso le 22 iniziano a chiudersi gli occhi... a volte mi addormento sul divano anche prima. Difficilmente vado a nanna dopo le 22:30

Prima di correre ho creato una routine di de-criccamento e riscaldamento che di fatto è mobilità articolare e stretching dinamico. 10 minuti abbondanti mi servono. Poi parto a cl progressiva 10’-15” a seconda del lavoro. Parto proprio senza guardare il passo almeno il primo km e poi lo guardò solo per vedere come sto a percezione. Se come stamattina esco in bici 1h30’ il tempo dello stretching è dedicato a mangiare qualche galletta.

[Arla]

Hola!
Io non sto a raccontare le mie abitudini per la corsa mattutina, perché sono molto atipiche, ultimamente!
Dallo scorso anno non lavoro quasi mai al mattino, quindi non ho problemi a dormire 7/8 ore, cosa che è straordinaria perché per anni da studentessa lavoratrice ho dormito una media di 5/6 ore!
Per il riscaldamento, semplicemente visto il dislivello che ho appena fuori casa, semplicemente cammino/corricchio pianissimo per un paio di km...
Stamattina invece ho camminato per tutta l'uscita, dovevo andare in Comune (dove purtroppo devo dire si stanno dimostrando parecchio disorganizzati) a portare le (spero!!!) ultime carte, totale 10 km con 230 d+.
A seguire un po'di commissioni e oggi pomeriggio nani...
Ciao a tutti!