Preparare Maratona Con Jack Daniels
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Ragazzi ho cercato di leggere un po' tutto il thread e sembra interessante come approccio, anche se prima di prendere il libro dovrei superare lo scoglio mentale di un libro intero in inglese
ma per capirci, c'è un minimo di uscite settimanali previste da questo approccio? o un minimo di kilometraggio?
Giusto per capire se, in considerazione delle mie disponibilità di tempo da dedicare alla corsa, ha senso buttarmi nella lettura...
ma per capirci, c'è un minimo di uscite settimanali previste da questo approccio? o un minimo di kilometraggio?
Giusto per capire se, in considerazione delle mie disponibilità di tempo da dedicare alla corsa, ha senso buttarmi nella lettura...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Io ho acquistato la versione in Italiano
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h24
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Aspetta, ma Running formula? Esiste in italiano?
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- riccardoyaya
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- Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
- Località: Bologna
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Si esiste Elika Editore, Running Formula Daniels
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Ah ecco perchè, lo cercavo in formato kindle e lì esiste solo in inglese! grazie della dritta, da quello che avete scritto addietro penso sia interessate, io in precedenza ho letto Massini e Arcelli ma penso che questo come approccio sia proprio completamente diverso...
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- leolinux
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
@alb.onda
JD non prevede generalmente un numero minimo di uscite, vengono indicati i lavori di qualità settimanali e negli altri giorni uscite E (easy) fino al raggiungimento del kilometraggio settimanale. Meglio poco ma spesso, anche tutti i giorni.
Le tabelle sono pensate per "fasce" di quantità settimanali: fino a 40 miglia (64km), da 41 a 55, da 56 a 70, ....
JD non prevede generalmente un numero minimo di uscite, vengono indicati i lavori di qualità settimanali e negli altri giorni uscite E (easy) fino al raggiungimento del kilometraggio settimanale. Meglio poco ma spesso, anche tutti i giorni.
Le tabelle sono pensate per "fasce" di quantità settimanali: fino a 40 miglia (64km), da 41 a 55, da 56 a 70, ....
SM60
21k 1h38'32" - Vittuone - 10/02/2019
42k 3h43'51" - Brescia - 13/03/2022
UTLO 55k - 2022
Strava
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Ah ok, molto chiaro, era proprio l'informazione che cercavo. Allora potrebbe fare al caso mio...
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Grazie proveròshasha74 ha scritto: ↑23 apr 2021, 20:42 @run_mike....se leggi tutto il thread trovi molte risposte. Per me se passi da Pizzolato a Jack puoi solo trarre dei benefici. Con quei PB il sub 3 è d’obbligo, il VDOT lo puoi definire sul tuo obiettivo in maratona. Poi all’inizio lo tieni un numero sotto e poi lo alzi in corso.
I recuperi li devi allungare al 30% del T. Cioè se il T è 5’ il recupero dev’essere 90”, altrimenti scoppi. I lunghi di 36k li puoi fare e andare oltre le 2h30’. Poi chiedi, che qualcuno c’è sempre che risponde.
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h24
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h24
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Rientro in stanza per preparare la maratona di Londra, sperando che non venga ulteriormente rinviata. Al momento dovrebbe partire il 3 ottobre 2021. Ho scelto il Q2 a 18 settimane. Questa settimana concluderò la 17" avendo fatto sabato un Q1 di 37k E (non da tabella) e ieri un quasi 20k con 9KE+5X(3'I+2'jog)+6x(1'R+2'jog)+3kE. Buone sensazioni. Stasera e domani 6kE.
Un saluto ai vecchi e nuovi del forum!
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... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Ecco la spiegazione dei tuoi lunghi ......
Ciaoooooo
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A