Preparare Maratona Con Jack Daniels

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
alb.onda
Ultramaratoneta
Messaggi: 1614
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Ragazzi ho cercato di leggere un po' tutto il thread e sembra interessante come approccio, anche se prima di prendere il libro dovrei superare lo scoglio mentale di un libro intero in inglese :mrgreen:
ma per capirci, c'è un minimo di uscite settimanali previste da questo approccio? o un minimo di kilometraggio?
Giusto per capire se, in considerazione delle mie disponibilità di tempo da dedicare alla corsa, ha senso buttarmi nella lettura...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
Avatar utente
run_mike
Novellino
Messaggi: 33
Iscritto il: 20 apr 2021, 16:33

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da run_mike »

Io ho acquistato la versione in Italiano
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h24
Avatar utente
alb.onda
Ultramaratoneta
Messaggi: 1614
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Aspetta, ma Running formula? Esiste in italiano?
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 3137
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da riccardoyaya »

Si esiste Elika Editore, Running Formula Daniels
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Avatar utente
alb.onda
Ultramaratoneta
Messaggi: 1614
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Ah ecco perchè, lo cercavo in formato kindle e lì esiste solo in inglese! grazie della dritta, da quello che avete scritto addietro penso sia interessate, io in precedenza ho letto Massini e Arcelli ma penso che questo come approccio sia proprio completamente diverso...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
Avatar utente
leolinux
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 590
Iscritto il: 2 mag 2015, 9:31
Località: Ronco B. (MB)

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da leolinux »

@alb.onda
JD non prevede generalmente un numero minimo di uscite, vengono indicati i lavori di qualità settimanali e negli altri giorni uscite E (easy) fino al raggiungimento del kilometraggio settimanale. Meglio poco ma spesso, anche tutti i giorni.
Le tabelle sono pensate per "fasce" di quantità settimanali: fino a 40 miglia (64km), da 41 a 55, da 56 a 70, ....
SM60
21k 1h38'32" - Vittuone - 10/02/2019
42k 3h43'51" - Brescia - 13/03/2022
UTLO 55k - 2022

Strava
Avatar utente
alb.onda
Ultramaratoneta
Messaggi: 1614
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Ah ok, molto chiaro, era proprio l'informazione che cercavo. Allora potrebbe fare al caso mio...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
Avatar utente
run_mike
Novellino
Messaggi: 33
Iscritto il: 20 apr 2021, 16:33

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da run_mike »

shasha74 ha scritto: 23 apr 2021, 20:42 @run_mike....se leggi tutto il thread trovi molte risposte. Per me se passi da Pizzolato a Jack puoi solo trarre dei benefici. Con quei PB il sub 3 è d’obbligo, il VDOT lo puoi definire sul tuo obiettivo in maratona. Poi all’inizio lo tieni un numero sotto e poi lo alzi in corso.
I recuperi li devi allungare al 30% del T. Cioè se il T è 5’ il recupero dev’essere 90”, altrimenti scoppi. I lunghi di 36k li puoi fare e andare oltre le 2h30’. Poi chiedi, che qualcuno c’è sempre che risponde.
Grazie proverò :D
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h24
cidue
Ultramaratoneta
Messaggi: 1224
Iscritto il: 8 gen 2013, 12:18
Località: Alghero

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

Rientro in stanza per preparare la maratona di Londra, sperando che non venga ulteriormente rinviata. Al momento dovrebbe partire il 3 ottobre 2021. Ho scelto il Q2 a 18 settimane. Questa settimana concluderò la 17" avendo fatto sabato un Q1 di 37k E (non da tabella) e ieri un quasi 20k con 9KE+5X(3'I+2'jog)+6x(1'R+2'jog)+3kE. Buone sensazioni. Stasera e domani 6kE.
Un saluto ai vecchi e nuovi del forum!
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8258
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da shasha74 »

Ecco la spiegazione dei tuoi lunghi ......
Ciaoooooo :beer:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
Rispondi

Torna a “Maratona - Allenamento”