Preparare Maratona Con Jack Daniels

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alb.onda
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Ragazzi ho cercato di leggere un po' tutto il thread e sembra interessante come approccio, anche se prima di prendere il libro dovrei superare lo scoglio mentale di un libro intero in inglese :mrgreen:
ma per capirci, c'è un minimo di uscite settimanali previste da questo approccio? o un minimo di kilometraggio?
Giusto per capire se, in considerazione delle mie disponibilità di tempo da dedicare alla corsa, ha senso buttarmi nella lettura...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
run_mike
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da run_mike »

Io ho acquistato la versione in Italiano
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h24
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alb.onda
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Aspetta, ma Running formula? Esiste in italiano?
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
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riccardoyaya
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da riccardoyaya »

Si esiste Elika Editore, Running Formula Daniels
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h32'04" Maratona di Reggio Emilia (13/12/2020)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 1° - 6h di Roma .. 80.3km (11/07/2021)
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alb.onda
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Ah ecco perchè, lo cercavo in formato kindle e lì esiste solo in inglese! grazie della dritta, da quello che avete scritto addietro penso sia interessate, io in precedenza ho letto Massini e Arcelli ma penso che questo come approccio sia proprio completamente diverso...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
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leolinux
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da leolinux »

@alb.onda
JD non prevede generalmente un numero minimo di uscite, vengono indicati i lavori di qualità settimanali e negli altri giorni uscite E (easy) fino al raggiungimento del kilometraggio settimanale. Meglio poco ma spesso, anche tutti i giorni.
Le tabelle sono pensate per "fasce" di quantità settimanali: fino a 40 miglia (64km), da 41 a 55, da 56 a 70, ....
SM55
21k 1h38'32" - Vittuone - 10/02/2019
42k 3h45'57" - Reggio Emilia - 09/12/2018
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alb.onda
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Ah ok, molto chiaro, era proprio l'informazione che cercavo. Allora potrebbe fare al caso mio...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
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run_mike
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da run_mike »

shasha74 ha scritto: 23 apr 2021, 20:42 @run_mike....se leggi tutto il thread trovi molte risposte. Per me se passi da Pizzolato a Jack puoi solo trarre dei benefici. Con quei PB il sub 3 è d’obbligo, il VDOT lo puoi definire sul tuo obiettivo in maratona. Poi all’inizio lo tieni un numero sotto e poi lo alzi in corso.
I recuperi li devi allungare al 30% del T. Cioè se il T è 5’ il recupero dev’essere 90”, altrimenti scoppi. I lunghi di 36k li puoi fare e andare oltre le 2h30’. Poi chiedi, che qualcuno c’è sempre che risponde.
Grazie proverò :D
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
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cidue
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

Rientro in stanza per preparare la maratona di Londra, sperando che non venga ulteriormente rinviata. Al momento dovrebbe partire il 3 ottobre 2021. Ho scelto il Q2 a 18 settimane. Questa settimana concluderò la 17" avendo fatto sabato un Q1 di 37k E (non da tabella) e ieri un quasi 20k con 9KE+5X(3'I+2'jog)+6x(1'R+2'jog)+3kE. Buone sensazioni. Stasera e domani 6kE.
Un saluto ai vecchi e nuovi del forum!
... SM60 Trentin V. 02.40.03 Padova .. arres es!!
PB:21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
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shasha74 Utente donatore
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da shasha74 »

Ecco la spiegazione dei tuoi lunghi ......
Ciaoooooo :beer:
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
MEZZA COTTA E MANGIATA 2021 1:27:23
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 23x42
ITA 22
MONDO 1 Atene
2020 :culone:
2021 21k G&R 1:27:24 42k Parma 3:16:18

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