Preparare Maratona Con Jack Daniels

[leolinux]

Bravo Giuseppino! A che Vdot lavori?

[cidue]

Ecco la spiegazione dei tuoi lunghi ......
Ciaoooooo

Ciao Frà, penso di continuare con l'aggiungere 1k ad ogni lungo, fino ad arrivare ai 43k. Per ora sono a 37k. E il risultato l'inizio a vedere: la qualità di ieri mi ha stupito (ripetute da 1' venute con punte anche a 3.30/k. Se son rose ... fioriranno.
Spero tanto di rifare nel 2022 la maratona di Crevalcore e relativa pizzata della sera prima .

[cidue]

Bravo Giuseppino! A che Vdot lavori?

Ciao Leo, ... per le prime 6 settimane VDOT a 43, quindi le altre 6 a 44 e concluderò a 45

[LELLO72]

Ecco la spiegazione dei tuoi lunghi ......
Ciaoooooo

Ciao Frà, penso di continuare con l'aggiungere 1k ad ogni lungo, fino ad arrivare ai 43k. Per ora sono a 37k. E il risultato l'inizio a vedere: la qualità di ieri mi ha stupito (ripetute da 1' venute con punte anche a 3.30/k. Se son rose ... fioriranno.
Spero tanto di rifare nel 2022 la maratona di Crevalcore e relativa pizzata della sera prima .

Cioe' , fai i lunghi fino ai 43 km???

[cidue]

... dopo l'infortunio, circa 3 mesi fa, ho ripreso a fare del fondo lento per successivamente riprendere la tabella maratona. sono partito dagli 8k aggiungendo ad ogni uscita, anche 3 di fila, 1k. Sono arrivato sabato scorso a fare 37k ed a gestirli bene. Il range del passo delle uscite dai 30k ai 37k è andato dai 5.15/k ai 6.00/k. Per me era come un gioco, ma ho notato che mentalmente mi ha aiutato a partire .. rilassato, senza sprecare energie mentali con la paura di fare tanti k.

[cidue]

Appena concluso "Easy run" di 1h47'. Bene la progressione e la media (5.21/k). Umidità alle stelle!
Buon fine settimana.

[cramerx]

Io ho acquistato la versione in Italiano

Ciao,
come ti sembra tradotto? E' fatto bene oppure no?

Grazie

[mlucky]

È fatto molto bene, secondo me...

[cramerx]

È fatto molto bene, secondo me...

Parli della versione italiana? Grazie

[mlucky]

Si, edizione italiana