Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[shaitan]

Grazie!

[lentissimo]

Io ho uno scrauso tomtom e penso sia abbastanza veritiero il consumo calorico, in linea con il classico 1*kg*km, spesso superiore ma penso dovuto ai battiti sempre belli alti, e' un mio marchio di fabbrica.

Vale il catalogo ikea come lettura?

[fujiko]

Ikea pregiatissimo

Lentissimo in realtà in base alla lettura scientifica la relazione 1/1 sovrastima e soprattutto non tiene conto della Running economy che sviluppiamo dopo un po' di anni di corsa. Meglio stare su 0,9xkmxkg e indipendentemente dalla velocità

[gio91]

@fujiko ho un Fenix 6S che credo che l’unica cosa che faccia correttamente sia tenere il tempo.
Peso 58/59 quindi tipo stamattina in 10km avrei dovuto bruciare 530kcal… non so proprio che calcoli faccia nell ultimo periodo.

[fujiko]

Applica la semplice relazione 1/1 che dicevamo sopra come quasi tutti gli orologi, niente di sconvolgente. Tieni conto per i tuoi calcoli che è sovrastata. Vuoto per pieno bruci sulle 400-450

[lentissimo]

Poca cosa, tra 0,9 e 1 su una mezza per una persona da 75kg ballano 150kcal. Roba che ti fumi con un bicchiere di Lagavulin.

Quindi tra uomo e donna non c'e' differenza? Sempre di 0,9 parliamo?

[mcarbo82]

Lettura definitiva: running nutrition.

In 55 min di corsa lenta pero mi paiono molte 617 kcal. Quanti km hai fatto?

Ottimo ci guardò

Fenix 6 S con fascia cardio

9.65km 52’ 578cal + 10min esercizi post 39cal
183cm x 68/69kg

Tra l’altro oggi mi ha stimato aumento VO2MAX da 55 a 56

[fujiko]

Running Nutrition non lo definirei lettura definitiva se posso permettermi, mi è piaciuto per molte cose ma l'ho trovato troppo semplicistico per altre. A mio avviso meglio leggere prima Project Nutrition per avere solide fondamenta (in molti tratti tecnico ma assolutamente chiaro)

@lentissimo che mi risulti ci sono differenze ma non tali da alterare significativamente il calcolo stimato, che appunto è solo una stima approx

[betana]

Garmin sottostima il VO2max, avuto conferma dopo vari test lattato/VO2max in laboratorio; Garmin sovrestima i dati di consumo calorico in piano (sia ripetute che lenti), sottostima in salita (fatto prova con holter metabolico, mio fido compagno di mille prove da molto tempo), se ritenete validi i dati di un holter.

[gio91]

Anche io confermo la sottostima.
@fujiko in effetti io ho studiato scienze motorie quindi molti aspetti gia li conoscevo, pero se dovessi consigliare un libro con running nutrition risolvi i problemi di molti amatori, a chi non basta quello consiglietei nutrizionista.