Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[shaitan]

Non so, i medi li ho sempre fatti abbastanza forti da un po' di tempo a questa parte. E purtroppo storicamente ho differenziale alto 10k / mezza. Finora 15"/km. Per cui con una 10k in 3.45 (tutta da vedere se la faccio, io non credo assolutamente di valere già 37.30) viene una mezza a 4/km

Purtroppo la corsa per chi si allena come me (ossia che i lavori li fa con poco se non nessun margine), non regala niente in gara (di contro raramente parti senza sapere più o meno quanto vali)

[Runiko]

Bè ma se non sbaglio hai cambiato modo di allenarti rispetto ai pb, quindi ci sta abbassare il delta..
E poi il medio per definizione è un allenamento con margine

@gio tanta roba quell'allenamento...

[Conca]

@shaitan quando vedo i tuoi allenamenti e poi leggo i tuoi post con le tue previsioni mi metto a ridere.....
Perché vali molto di più di quello che pensi di valere.
Quand'è sta benedetta mezza così poi la smetti di scrivere frignacce...?

[shaitan]

17 ottobre, ma io in gara, come in allenamento, rispetto i piani per cui è impossibile far meglio. Si può far peggio però

[Conca]

@shaitan hai un bel mese davanti.....
io vado a Treviso il 10 ottobre ma sono distante anni luce dai tuoi tempi in allenamento....
in gara però bene o male riesco a dare sempre qualcosina in più di quello che mi aspetterei dagli allenamenti
guarda che te lo stragiuro, non sei distante dai tempi che facevo io in allenamento fine 2019
@4:00 in mezza lo fai ridendo...
hai una mole di km incredibile e fai allenamenti super
consiglio mio...non aver paura di rischiare
chi non risica non rosica.....
parti in mezza come se facessi una 10 km e poi resti lì...
vedrai che con il fondo che hai non salti neanche morto

[shaitan]

vediamo cosa emerge dal 3x4000 e dal variato di settimana prossima. Gli ultimi allenamenti "seri" prima di due settimane di progressivo tapering

[Conca]

infatti volevo suggerirti il Rondelli ma hai esperienza da vendere..
il lo faccio sempre il mercoledì della penultima settimana
là se lo tiri alla morte capisci bene
e io li ho sempre tirati alla morte...

[gio91]

Per fortuna che ora son seguito altrimenti continuavo ad allenarmi alla cdc.

Oggi ho festeggiato anche i miei 2000km da gennaio.
3100 in totale da quando ho cominciato a correre con obiettivo gare.

[bully]

complimenti! e' comunque un ottimo Volume!!

Il CDC ha i sui estimatori ed i suoi vantaggi ... ma e' giusto allenarsi con un certo 'metodo'

Stasera andro' sulla mia strada cittadina preferita e mi inventero' se fare qualcosa di variato, salita, o altro ....

[V-Runner]

Giusto per sondare il terreno. Il 10 ottobre a Manchester potrei fare la mezza maratona. Ma ha senso farla senza una preparazione specifica? Potrei fare qualche allenamento specifico in queste due settimane?

Stando a ciò che ho visto da amici, un obiettivo onesto dovrebbe essere 1h30.