Colazione questa sconosciuta

[shaitan]

disinformazione + mangiar poco infrasettimanale

E' chiaro che se sto a stecchetto 5 giorni su 7 poi il rischio che se non mi controllo passo da pasto libero a svacco completo è maggiore.

Infatti io adesso che ho deciso di fare 3/4 settimane serie prima della mezza faccio così: 5 giorni a settimana non peso nulla tanto è già la routine che mi limita. Nel weekend mangio la qualsiasi (per dire scorsa settimana son partito con 2 brioche perché il piccolo non ha voluto la sua) ma calcolo tutte le kcal rientrando in una sorta di normocalorica

Devo dire che funziona bene. Anche se pure questa soluzione non è che uno la possa fare a lungo termine

[gio91]

A me sembra ci sia troppa gente che ha abbracciato la teoria del “meno è sempre meglio”.

Anche io ho dovuto andare da un nutrizionista per rieducarmi abitualmente ad inserire cibi che avevo tolto, ma non ho mai fatto la fame sperando di diventare piu veloce.

Detto questo la colazione anche in hotel bene o male la faccio uguale a casa perche come detto precedentemente la parte proteica la porto sempre dietro per comodita. Pero poi son in trasferta 4 giorni a settimana e mangio fuori senza troppe fisime, non mangio il dolce al ristorante ma prendo sempre primo e secondo. Se sgarro su uno dei due cerco di correggere sul secondo, insomma un po di equilibrio.

[shaitan]

Non so se abbiano abbracciato la filosofia del meno è meglio. A vedere le panze in giro (alcune che mi sverniciano anche non è questo il punto) non direi

Punterei più sul fatto che si mangi male

[orange]

Per la colazione però dipende da come è organizzata tutta la giornata.
Io mangio poco a colazione, ma andando a correre o uscendo in bici al mattino mi trovo meglio così. Tanto mangio molto anche a cena e faccio pure uno spuntino prima di andare a letto, quindi volendo potrei anche andare a digiuno che le scorte non mi mancano.

Per chi invece si lascia andare nel weekend, la si può vedere anche da un altro punto di vista. C'è chi mangia male 7/7, loro solo 2 giorni alla settimana

[Dr.Kriger]

Bisogna vedere quanto si dura con il "meno è meglio". La maggior parte delle diete parte il lunedì dopo l'abbuffata del fine settimana e da martedì stanno da capo. Magari saltano la colazione, "normale" a pranzo e a cena negli ultimi tempi dal lockdown 2020 via di patatine e alcol a fiumi. Difficile pensare di mantenersi in peso e in salute così. A far fuori 1000 kcal di patatine guardando la partita che è ormai quotidiana si fa in fretta. Aggiungi l'alcol e la sedentarietà ed ecco che hai svaccato pur mangiando "poco".

[shaitan]

Per chi invece si lascia andare nel weekend, la si può vedere anche da un altro punto di vista. C'è chi mangia male 7/7, loro solo 2 giorni alla settimana

Il problema, se ti alleni serio, è che in quei 5 giorni la performance è quella che è... Intendo se gli scostamenti sono significativi. Tipo una normo di 3000 al giorno e tu fai qualcosa come 2000 tutti i giorni e 5000 e rotti sabato e domenica

[orange]

La mia era più una battuta riferita a chi ne mangia 5000 tutti i giorni (e non per necessità, anche se immagino siano in pochi ad avere quei consumi)
Comunque sì, le compensazioni - soprattutto per gli atleti - non sono mai produttive. Un conto un sedentario che non ha una performance da sostenere. Allora in quel caso, se sa che nei weekend si lascia sempre andare, limitarsi almeno in settimana è meglio che mangiare male sempre. Ma se ti devi allenare con degli obiettivi, arrivi al weekend a stento e riparti ingolfato il lunedì. Poi però stanno lì a guardare il secondo quando fanno le ripetute.

[gio91]

Comunque a casa io davvero è difficile che sgarri. Ormai tra dessert zero zuccheri, high protein etc etc, si trovano prodotti "sfiziosi" senza sensi di colpa. Ovviamente questi compensano quegli sgarri inutili tipo biscotti commerciali etc. Se sono fuori e mi trovo davanti il cannolo siciliano ne mangio 3, però so che poi stò in riga.

Detto questo secondo me molte persone sono in costante bassa disponibilità energetica pur non sapendolo. O se anche sono in normocalorica la distribuzione dei macro è disastrosa (es: grassi e proteine alte e pochi carbo).
Ho lavorato per 2 anni come Personal trainer prima di seguire solo atleti e mi rendevo comunque conto, che molte persone, pur essendo in buona forma fisica non conoscessero ancora le varie differenze tra macronutrienti. Spero solo che le persone che vogliono auto regolarsi e si basano su internet scelgano bene le fonti, e non usino quei gruppi facebook etc che creano solo disinformazione.

[Dr.Kriger]

Se ti riferisci a quelli che diventano assidui del fitness sì. Anche io in questo contesto ho conosciuto persone con la mezz'ora di tapis o cyclette in cui si devastavano, non riuscendo mai a decollare con le prestazioni, perché stavano in ipo e carenze varie.

Sulla popolazione normale è più probabile quello che ho detto sulle patatine e l'alcol.

[fujiko]

Facendo un calcolo dei pasti canonici (escluse le colazioni e gli spuntini) io ne faccio fuori casa minimo 7 su 14 (pranzo fuori dal lunedi al venerdi e ceno fuori sabato e domenica) ma posso arrivare anche a 10 pasti fuori su 14 se ho pranzi o cene extra con clienti o colleghi.

Con questa mia abitudine ho l'occasione di vedere, volente o nolente, le scelte tipiche di chi fa questo come me, cosa tipica qui a Roma centro tra studi legali, Presidenza del Consiglio e della Repubblica, Parlamento, altri uffici, ecc.

Posso dire che, a parte poche persone che fanno pasti normali (un piatto unico accettabile, un secondo con un contorno o cose simili insomma), la stragrande maggioranza si divide tra le due fazioni:
1) insalata scondita;
2) piattone unto e bisunto, magari pure col dolce.

Parlo ovviamente di quelli che vedo routinariamente, alla fine siamo sempre gli stessi a girare in zona. Con una certa sicurezza vi posso dire che queste stesse persone in maggioranza hanno la panza