Andare a correre... dopo lavoro 7

[gandrea]

@shaitan se ti riferivi a me puo' darsi che semplicemente siano le scarpe di lavoro . già successo in passato ( purtroppo ) .

[ludovico_van]

No qualcosa c è sicuro , o un tendine infiammato o un nervo...

[shaitan]

@shaitan se ti riferivi a me puo' darsi che semplicemente siano le scarpe di lavoro . già successo in passato ( purtroppo ) .

Onestamente era collegato a quello che diceva dr. k sul fatto della fretta

[Dr.Kriger]

Il problema è che non ho comunque capito cosa significava XD

[nicola_1990]

Questa sera ultimo allenamento corto della stagione (spero, poi in pratica la tabella non la faccio io quindi vedremo ) in pista: 3x(500+400+300) con 1'20" di recupero dopo i 500, 1'20" dopo i 400 e 4' tra le serie. Al di là del primo 500 un po' nonsense in 1'42" (ma la prima ripetuta spesso mi capita di farla un po' lenta, specie se come oggi corro da solo), poi non è andata nemmeno male, anche a livello di sensazioni. Tempi: 1'42"/1'12"/54", 1'31"/1'14"/56", 1'32"/1'15"/54".

[shaitan]

Il problema è che non ho comunque capito cosa significava XD

Che i problemi possono insorgere se fai troppi km, troppo forti o troppo in fretta.

Se ne fai una sola di questa (es fai tanti/troppi km ma lenti e ci sei arrivato per gradi) è un allarme giallo. Si può fare ma in specifici periodi e limitatamente.
Se ne fai due di queste (es tanti/troppi km lenti ma per fretta hai fatto una progressione troppo rapida) hai un allarme rosso. Se invece fai tutti e tre ti arriva direttamente la mail da taffo con un coupon sconto

[Moran]

La sintesi dell'inglese è sempre ottima.

Stasera calo netto della temperatura, ma la cosa peggiore è il vento. Prima vera maestralata autunnale, i 19° diventano molti meno in termini di temperatura percepita e correre contro vento è davvero pesante, siamo intorno ai 30 km/h. Quindi per la prima volta tiro fuori il windstopper smanicato sopra la t-shirt e già che ci sono metto anche i pantaloni lunghi, anche se quelli leggeri. Tanto più che devo fare ripetute con recupero da fermo. 3x4000 a Rme (sarebbero state 2x4000 + 3x2000 secondo Albanesi, ma non avevo tempo), recupero 2'45", target 5'25" o un po' sotto. Venute molto bene, pure troppo in un certo senso e mi conferma che il Rme che ho scelto è molto conservativo, ma va bene così. Non tanto per i tempi, (21'26", 21'26", 21'23", media finale dei 12 km intorno a 5'21") ma per la sensazione di poca fatica e fc bassa. Comunque meglio non strafare, male che vada c'è tempo per aumentare più avanti.
Sul versante scarpe, ho corso con le Boston e i talloni non mi fanno male, quindi sono proprio le Ghost che stanno arrivando a fine vita.

@HappyFra: dita incrociate, in bocca al lupo, e occhio alle scosse!

[Dr.Kriger]

Più che l'inglese, a volte shaitan ha un modo tuto suo di dire le cose e a volte non riesco a capire XD

Certo, il discorso fila. Infatti l'essere tornato a/l'aver mantenuto 4 sedute non si spiega solo con il fatto che non ho la testa dell'agonista, ma anche con il fatto che non voglio più pasticciare su 5-6 sedute. Preferisco fare poco, ma bene.

Stasera anche qui bel colpo di vero freddo di ottobre. Mani un po' fredde nei 5' di cammino appena uscito (sono pur sempre fuori forma ma sto recuperando pian piano), ma poi è filata una meraviglia. Siccome il progressivo ieri l'ho fatto al mattino, stasera ho allungato il lento a 12 km senza neanche accorgermi quasi (ringraziando la bella temperatura... sì, lo so, noi runner abbiamo una concezione nostra di bella temperatura). Chiuso a 5'56"/km, neanche ci credevo.

Nota negativa della serata, che mediamente è stata tranquilla per la partita: proprio a causa della partita, intorno all'intervallo, la gente si spostava in auto particolarmente fatta e ubriaca (le patatine e l'alcol di cui parlavo altrove), erano davvero pericolosi.

[HappyFra]

Buondì cari
Ieri sera ho aspettato fino all'ultimo per vedere se la pioggia si calmava un poco ma ha fatto il contrario, secchiate su secchiate con raffiche di vento, per fortuna mi è venuto buono il tapis e ho ripiegato su quello, 35 minuti con un paio di incrementi di velocità sudando l'impossibile nonostante le finestre aperte, poi con movimenti da contorsionista sono riuscita a lavarmi a pezzi sostituendo alcuni elettrodi che si erano quasi staccati da quanto avevo sudato, stamattina poco dopo la sveglia ho finalmente tolto tutto e mi sono fatta una doccia come si deve prima di andare a riconsegnare tutto il tafanario, se tutto va bene in teoria dovrei riuscire ad avere il certificato in tempo per la mezza di Cremona del 17/10
@Gandrea: questo holter era diverso da quello portatile che ho tenuto a giugno, ieri avevo un monitoragio costante con gli elettrodi attaccati il tutto il torace per monitorare una giornata tipo compresa la corsa quindi pasti, attività, sonno ecc mentre quell'altro prevedeva l'attivazione solo in caso mi fosse venuto lo "scherzo" durante la corsa appoggiandolo allo sterno e premendo un pulsante
@Moran: hehehe, scosse scampate
Oggi credo uscirò per un pò di CL senza recuperare le rip che avrei avuto ieri in tabella, tra la bici, il tapis e l'ansia dell'affare attaccato giorno e notte non ho voglia di aggiungere stress ma solo di un'uscita tranquilla

[jonathan]

Ngiorno!

io ho saltato bellamente anche l'uscita di ieri ; zero voglia e la scusa del brutto tempo è cascata a fagiolo
Ripiegato su 30 minuti di workout casalingo tanto per dire che fatto qualcosa prima di fare serata a base Hamburger Home-Made & Birra a volontà
Sto mettendo su un bello strato sugnoso isolante in vista dell'inverno , ultimamente sempre ho una fame orrenda