Come inserire un nuovo giorno di allenamento

[shaitan]

Puoi anche farlo jogging ma allora lo devi allungare (scusa il gioco di parole) perché per farli con lo scopo di migliorare la meccanica di corsa (e introduzione alla velocità) sono a recupero completo o quasi

[fujiko]

sono un po' diversi, con recupero da fermo sono un po' più sprintati passatemi il termine

Quando faccio una corsa lenta classica, i soliti 10km lenti per intenderci, li finisco con qualche allungo a piacere e recupero cl giusto per sciogliere, questi che dicevo prima invece, almeno su di me, hanno un effetto un po' diverso e sono un classico, sempre per me, nella cl breve (30'-40' circa) prima di un lavoro o di una gara, perché mi attivano le gambe e me le ritrovo 2 gg dopo belle pimpanti.

Ho fatto varie prove (con e senza) e il beneficio (anche solo psicologico probabilmente) l'ho avvertito, ma attenzione c'è una specificazione: il mio allenatore sostiene, e io concordo, che su di me hanno un certo effetto muscolare perché io sono particolarmente forzuta a livello di gambe per essere una donna. In generale però li ho fatti provare a varie persone e riportano tutti di sentirsi un po' più carichi a molla utilizzandoli, chi più chi meno.