Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[TatoZ]

Benvenuto @TatoZ!

Wow @Dariozzolo! Che panorama stupendo avrai visto lassù!

Oggi corsa in pausa pranzo. Riproviamo a fare qualche km.
Totale di giornata: 12km 310m d+ 1h11'.
Un po' legnoso ma in miglioramento, per domenica prevedo giretto sui colli Asolani. In previsione del giro lungo autogestito che vorrei fare nel fine settimana prossima.

Ciao ingpeo! 12 km in pausa pranzo? Io per farne 10 a momenti devo prendere le ferie.

[aroldo74]

Buongiorno. Ieri pomeriggio altri 14 Km dei quali circa 10 in compagnia. Terzo giorno di fila.
Chiudo la settimana con 55 km all'attivo.

Ciao a tutti e tante buone corse.

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.10.30, variabile/nuvoloso, 15°, cielo nero da un lato, ma clima molto mite!

Con grande piacere i primi 4 km sono con la Frà, tra 5:30 e 5:40, tra via concini e ciclabile, poi lei resta in zona e io vado alla bonifica dove faccio il giro breve. Resto tra 5:15 e 5:25 e, pur non particolarmente brillante, mi accorgo di essere stato scrocchiato, corro in modo più leggero da ieri. Chiudo 17,5 km in 1h35' e domani ho una mezza idea di finire la casentinese che è l'ultima strada di Arezzo che mi manca, oltre alle 3 del giro che tocca l'Umbria e che devo ancora pianificare.

[Leoxgiusti]

oggi pomeriggio, con un'ora a disposizione, penso di fare un po' di qualità, ma sempre soft ché sono lontano ancora da qualsivoglia pretesa di forma

Quindi dopo circa venti minuti di riscaldamento faccio dodici volte 2' veloci (sui 4'30) e 1' lento (5'30). Buone sensazioni

[andreac76]

Stamattina 20K di progressivo in 4 blocchi da 5K… 5’19”, 5’00”, 4’44” e 4’30”…

[MarcelloS.]

Allenamento con beffa

H.10.30, sereno/variabile, 17°, clima spettacolare

Oggi opto per la Casentinese, strada a scorrimento veloce verso nord che mi manca su Citystrides, scelgo la strada più breve, entro a Ceciliano e vado dritto per 7 km (4 li avevo già fatti in precedenza). Primo pezzo brutto senza ciglio e auto che mi passano vicine non proprio lente... poi da metà strada in poi auto molto più veloci ma avevo una specie di "corsia di emergenza" su cui correre protetto. Esco a Marcena, ho fatto i conti prima di partire, Citystrides mi dice che la strada ha 156 nodi e io ne avanzo 10 (quelli verso fine comune), e sopra il 90% la strada è valida.... solo che non ha 156 nodi, ne ha meno in realtà, è un bug su Citystrides
Morale, a casa aggiorno e mi accorgo di essere esattamente al 90%, la strada non è ancora valida e dovrò tornare per fare almeno un altro nodo, vabbè... almeno ho le strade per i prossimi lunghi, però che beffa!
Cmq dalla Casentinese esco a Marcena e torno da Borgo a Giovi, poi Libbia, Patrignone (correre in campagna con questo clima è stupendo), San Leo e casa. Primi 4 km più soft poi tutto da 5:20 in giù, molto regolare (5:15-5:20), si vede che sono stato scrocchiato da poco, ho ripreso 10'' sul ritmo standard andando con lo stesso passo di prima Chiudo con 25,5 km in 2h16'

[aroldo74]

Bravo Marcello. Correre colle auto che ti sfreccia no accanto è da temerari.

Per me invece stamattina solo 12 km leggermente più brillanti del solito. Addirittura qualche volta è pure comparso il 4 come primo numero.

Chiudo il giro in circa 1:06' con 5'28" di media omnicomprensivo, ma sopratutto con un battito medio di 151 (79% FC max circa) bpm che indica un miglioramento della condizione aerobica.

Bene bene,, saluti a tutti e buona domenica.

[gambacorta]

ieri:
6h di Pastrengo con partenza ripetuta, causa depistaggio, dopo un giro (1h di gara ) e alla fine fatti altri 4 giri, tot 7+28 km e circa 1800. d+ in 5h25’
oggi:
prima di pranzo uscitina di scarico mezza corsa e mezza camminata ciacolando con un amico, tot poco più di 9km in 1h13

[ingpeo]

Oggi anche nel mio giro sfrecciavano le macchine.
L'idea era di fare la dorsale degli Asolani, dalla rocca di Asolo a quella di Cornuda e ritorno.
Vado quindi con Arla al parcheggio di Pagnano e la prima salita al Asolo la facciamo assieme. Poi dalla rocca ci salutiamo, io per il giro lungo (volevo fare 25km) e lei per un giro più corto.
Il percorso è il solito collinare in mezzo al bosco, sempre bello e sempre frequentato. Infatti trovo il Cimbro che sta macinando km.
Tutto bello tranne un rumore di auto da rally che risale dalla valletta. Diventa sempre più forte ed infatti alla forcella Mostacin il percorso è chiuso perché devono passare le macchine. E rimarrà tale per almeno mezz'ora...
Varie persone arrivano e vogliono attraversare a piedi, molti erano passati all'andata per di là quando era aperto e vogliono tornare alla macchina. Niente, non si può. Qualcuno passa lo stesso e si mette a litigare con il pubblico e gli organizzatori. Qualcuno altro cerca di passare di soppiatto un po' più in là. In effetti non c'erano informazioni su questa chiusura.
Io non avevo voglia di litigare e son tornato indietro, contrariato.
Torno alla macchina con solo 15km, Arla non c'è ancora, quindi faccio avanti ed indietro per il sentiero degli Ezzelini arrivando a 19km.
Manca ancora un po'...
Arriva anche Arla e, visto che aveva finito il suo giro, decido di tornare casa a piedi mentre lei tornerà in macchina.
Pensavo fossero 6 km, sono risultati 7 con bella salitina finale.
Totale di questa giornata di improvvisazione: 26km 980m d+ in 3h15. Direi metà sterrati e metà asfalto.

[TatoZ]

20 febbraio:

1,82 km 10'19" (5'44")
1,36 km 7'53" (5'41")
2,33 km 15'17" (6'04" 12'53")
2,64 km 18'55" (6'36" 14'02")

Tot. 8,15 km 52'24" (6'25"77/km)


17 febbraio:

1,17 km 6'40" (5'43")
1,18 km 6'45" (5'36")

Tot. 2,35 km fraz. (poco recupero) 13'25" (5'42"55/km)


17-20 febbraio tot. 10,5 km 1h05'49" (6'16"10/km)