IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[dilar2001]

fatto il controllo ecografico oggi: la lesione muscolare del 12 febbraio si è sistemata.
A questo punto spero di fare almeno 21k domenica prossima in previsione della maratona del 27/3. L'ultimo lungo risale al 6 febbraio (30km e 26 la settimana precedente) per cui, farla anche passeggiando gli ultimi 10/12 km per me sarebbe importante, quanto meno per scacciare la sfiga degli ultimi anni (3 infortuni a 30 giorni dalla prevista maratona)….incrociamo le dita

[shasha74]

@evak….quelli che vanno forte hanno gli svolazzini.
Vedi tu….

[berre]

Kipchoge ha sempre i ciclisti.
Altrimenti @Evak, il gonnellino.

[shasha74]

Kipchoge i ciclisti li ha messi ultimamente. Prima i keniani solo svolazzini. Poi se vuoi ciclisti sotto e svolazzini sopra.

[berre]

Se ultimamente intendi 5 anni, allora ok. Anche Bekele a Berlino li aveva. Direi che porta bene!

[franciswolves]

@franciswolves: obiettivo 32-34 a ritmo lento, anche se rischioso perchè a -3 (di più non farei)

Guarda che siamo a -2, caro mio

@dilar: ottimo! Dita incrociate per domenica
@eva e @DA: abbiamo grandi aspettative, dai che siete pronti

[EvaK]

OT. Da ieri a oggi ho visto 4 negozi nel mio raggio di azione e non sono riuscita a trovare niente .
Gonnellino escluso perché non è nella mia religione.

Ma poi, i pro, come se li portano i gel? Io ho una comodissima (antiestetica) cintura da trail. Loro sono sempre tutti belli puliti, ma non credo che coreano 2h senza integrare.

La cosa bella è che domani non dovrò lavorare dalle 8 alle 20 al villaggio ma sarò regolarmente a impazzire (al calduccio) in negozio.

[shasha74]

@evak hanno i ristori personalizzati. Di solito c’è un tavolino ogni ristoro con borracce personali con sopra il numero di pettorale. Dovresti chiedere all’organizzazione

[Marcos]

Sotto: orribili ma funzionali ciclisti o più accettabili shorts? Quelli più decenti non hanno tasche e sono troppo estivi.
Ieri mi sono guardata in giro ma i negozi in questa stagione non hanno quasi niente

Abbigliamento trail running da decathlon. Trovi sia i cosciali che il pantaloncino con le varie tasche e ci stanno tranquillamente i gel e se vuoi anche altro (non so in gara cosa ti porti)
Cosciali: https://www.decathlon.it/p/cosciali-tra ... 376&c=NERO
Pantaloncino: https://www.decathlon.it/p/pantaloncini ... 587&c=NERO
Gonna-pantaloncino: https://www.decathlon.it/p/gonna-pantal ... 200&c=NERO

Io per le maratone invernali uso questi che sono la versione maschile del gonnellino-pantaloncino. Se te ne freghi del discorso uomo-donna puoi valutarli:
https://www.decathlon.it/p/pantaloncini ... 240&c=NERO

[EvaK]

Si va beh…. Non esageriamo
Stamattina 50’ di rulli easy (in realtà negli ultimi scatti mi sentivo morta), poi super porridge e ora al lavoro.
Studiata tattica per non congelare… toglierò la tuta in griglia e consegno a Compagno, che facendo la Ten parte dopo.

@sasha mi hai fatto venire in mente che il ristoro del km 10 è gestito dall’atletica del mio paese, siamo amici. Mi faccio preparare almeno una bottiglietta non sigillata!