Andare a correre appena svegli 30

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Che voglia di impastare a leggere delle vostre panificazioni! A me però il pane casalingo non viene bene come quello del fornaio…

Stamattina 16 km, sbalzo termico notevole rispetto a ieri!

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Stamattina per me test di velocità: fatti (incredibilmente) 18 km a 4'48''/km. Vabbè, un paio di anni fa li avrei fatta a 4'30-35'', ma ad oggi non mi aspettavo nemmeno di riuscire a stare sotto i 5.
E ora? Secondo voi a che ritmo mezza potrei aspirare? Vado di 4'50'' conservativo e poi alla fine, se ne ho, accelero? Ogni suggerimento è ben accetto

Grandi @Gamba e @Gaietta!

[shaitan]

4.40 in gara

A parte gli scherzi io 18km a ritmo mezza da solo non li farei mai. Per cui RMe almeno 5"/km più forte

[victor76]

tu vai troppo forte ormai, Shaitan... non ti sto a sentire

[gambacorta]

comunque @shaitan ha ragione, quando hai il pettorale e segui altri almeno 5/6” li cavi

[ludovico_van]

@gambaaaaaaa sei arrivato?

Io sono già in gara….si gioca alle 17:30

Scusate l'intrusione, non la faccia praticamente mai, ma è successa una cosa davvero rara. Ma ha segnato il portiere?

[EvaK]

Buona domenica anche da parte mia e complimenti alla coppia di trailisti!!!

Per finire la “bella” settimanina oggi combinato con ritmi non particolarmente sostenuti, ma sono arrivata comunque bella cotta.
2h15’ di bici con 3 ripetute in salita (20’, 15’, 10’) saltati fuori circa 55 km con 900 m D+. Cambio scarpe in cantina e 11 km di corsa con variazioni aerobiche fatti 11 km &@4’16” all inclusive.

Sono passata davanti a dei tendoni dove stavano allestendo una festa tex mex. Mi sa che stasera tocca farci un giro!

[gio91]

Eva sempre allenamenti di gran qualita.

Per me 1 oretta di agilita in bici, però al ritorno vento contrario molto noioso… comunque un buon recupero a 128bpm

[shasha74]

@victor…@4:45 e poi al 15k acceleri

[shasha74]

@gambaaaaaaa sei arrivato?

Io sono già in gara….si gioca alle 17:30

Scusate l'intrusione, non la faccia praticamente mai, ma è successa una cosa davvero rara. Ma ha segnato il portiere?

Eccolo